Negative følelser: skal de undertrykkes?

Faktisk er negative følelser en vigtigen del af vores liv. De opstår i tilfælde af fare - fysisk eller psykologisk - og udløser tilpasningsmekanismen: Vi korrigerer vores adfærd for at eliminere denne fare. Negative følelser er opdelt i sådanne grundlæggende typer:

• 
  vrede vi reagerer på hindringer, der er opstået på vejen for at nå målet; dens formål er at frigøre den energi, der er nødvendig for at ødelægge forhindringen.
• 
  sorg vi oplever, at vi har mistet en væsentlig genstand for os; Formålet er at reducere energiniveauet til dets videre anvendelse.
• 
  frygt hjælper os med at undgå fare eller mobiliseres, hvis det ikke er muligt at undgå.
• 
  foragt hjælper med at understøtte selvværd.
• 
  Følelser af skyldtaler imod et muligt tab af selvværd.
• 
  afsky tjener til at afvise skadelige genstande.
• 
  generthed gør det klart, at vi har brug for ensomhed.

Faktisk, Negative er ikke følelser, men de situationer, der forårsager dem. Negative følelser i sig selv er ikke dårlige, iI mange tilfælde er de helt passende og endda nyttige. De signalerer, at en bestemt situation kræver særlig adfærd. Der er endda en kategori af mennesker, for hvilke negative følelser er attraktive.

Det er nødvendigt at kæmpe ikke med negative følelser, men med ineffektive og utilstrækkelige. Hvad mener du?

ineffektiv (uhensigtsmæssigt) negative følelser løser ikke problemernederes opgaver. F.eks. Er frygtens opgave at hjælpe os med at undgå fare. Men hvis frygten ikke er rigtigt berettiget (det refererer normalt til fobier), det komplicerer kun livet i stedet for at lette det. En sådan følelse vil være ineffektiv.

Utilstrækkelige følelser - Det er følelser, der ikke svarer til situationen. Hvis ineffektive følelser ikke svarer til situationen fra det psykologiske synspunkt, så utilstrækkelig - med det sociale. For eksempel tjener latter ved en begravelse til psykologisk beskyttelse, men fra andres synsvinkel er denne adfærd utilstrækkelig.

Ineffektive og utilstrækkelige følelser er værd at lære at kontrollere. Behøver også kontrollere negative følelser, der kan forårsage ubehag og endda skade for andre du lukker folk (for eksempel vrede udbrud) og negative følelser, der er skadelige for dit eget helbred (for eksempel for stærk og lang frygt, der forårsager en tilstand af dumhed).

Styring af følelser Det er nødvendigt at indeholde ufrivillige følelser ivæsentlige situationer. Det er socialt nødvendigt at holde sin adfærd inden for normen. Er det skadeligt at kontrollere følelser? Der er intet entydigt svar, meget afhænger af situationen og individets egenskaber.

Undertrykkelse af følelser Er stærkere end kontrol. Faktisk er dette en "krig" med stærke følelser, der ikke kan styres. Dette er en ret skadelig ting: jo længere og hårdere du undertrykker negative følelser, desto mere sandsynligt er "eksplosionen". Grundigt undertrykte negative følelser kan føre til psykosomatiske reaktioner, der forårsager sundhedsmæssige problemer.

Derfor kan du ikke undertrykke negative følelser: de er lige så vigtige dele af vores liv som positive. Ja, de er ikke altid behagelige, men vi har kendt siden barndommen, at ikke alle nyttige ting er nødvendigvis behagelige. Det er nødvendigt lær at styre intensiteten af ​​følelser, ikke lade dem fra konstruktivt blive ødelæggende.

Et lille eksempel: spænding før eksamen. Behageligt i denne følelse er ikke nok, men hunDet er nødvendigt, fordi det hjælper med at opretholde et tilstrækkeligt selvværd og undgå overdreven selvtillid. Men overdreven spænding kan tjene en dårlig service: Du kan ikke forbinde to ord ved eksamen, selvom du har forberedt og ved alt. Derfor skal spændingen læres at styre.

Forskellige negative følelser har forskellige styringsmetoder, men i de fleste tilfælde skal du lære:

• 
  bestemme, hvornår situationen opstår, er værd din opmærksomhed og følelsesmæssige reaktion, og hvornår - ikke;
• 
  Brug den akkumulerede positive oplevelse til at klare dine følelser.

Negative følelser - ikke den mest behagelige del af livet, men nødvendigt. Du behøver ikke at kæmpe for negative følelser, du skal lære at drage fordel af dem, kun til kontrol eller undertrykkelse, når det virkelig er nødvendigt.