Sådan genskabes metabolisme?

stofskifte Er processen med transformation af næringsstoffer,modtaget med mad, i den energi, der er nødvendig for kroppens funktion. Med normal metabolisme bliver kalorierne fra fødevarer helt forbruges af kroppen, og fedtstofaflejringer akkumuleres ikke.

Hvis du spiser mere under hvert måltid end kroppen virkelig har brug for, så overskydende forbliver i kroppen i taljen, skinker, lår. Det ser ud til, at den rigtige vej ud af situationen er at sidde på en kost, men paradoksalt nok, i dette tilfælde forlader kroppen stadig fedt "i reserve".

Faktum er, at den stress, de repræsentereren række sultestrejker og kostvaner tvinger bogstaveligt talt kroppen til at gøre reserver "for en regnvejrsdag." Sådan fungerer mekanismen for selvbevarelse, der er iboende for hver person fra naturen. derfor kostvaner, især uregelmæssig og ukontrolleret, hjælper ikke med at genoprette metabolisme, men tværtimod kun forværre problemet.

Således, når man beslutter at genoprette metabolisme, Det er ikke nødvendigt at gå til ekstremer og prøve dig selv ekstreme kostvaner. Jeg bliver nødt til at vænne sig til tanken om atrestaurering af metabolisme er en lang proces, der kræver en seriøs ansvarlig tilgang. Det er bedst at genoprette metabolisme under tilsyn af en erfaren læge.

For at genoprette metabolismen, For det første bør du genoverveje dine spisevaner. For det første skal du tage mad ofte, meni små portioner - dette vil hjælpe kroppen med ikke at "overbelaste" i forsøget på at fordøje store mængder mad på en gang, men samtidig ikke "stagnere" fra "ledighed".

I mad skal i hvert fald være til stedenødvendige næringsstoffer: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater. At afvise fra fedtstoffer eller kulhydrater, og endnu mere fra proteiner, er det under ingen omstændigheder umuligt at organismen er alle disse stoffer nødvendige for normal funktion.

For at genoprette metabolismen er det nødvendigt at justere din kost. Produkter, der fremmer accelerationen af ​​stofskiftet, - det er magert kød og fisk, skaldyr, fedtfattige mejeriprodukter, citrusfrugter, ananas, fuldkornsprodukter, fuldkornsbrød, grøn te. Du bør drikke mere vand.

Fysisk træning spiller en vigtig rolle i genoprettelsen af ​​metabolisme. Det er muligt at vælge generelle genoprettende øvelser ellerDe samme specielle typer af belastning, det vigtigste - til aktivt at bruge kalorier. Selv almindelige husholdningsgaver kan udføres mere kraftigt, og på bekostning af dette kan du slippe af med overskydende kalorier.

Stærk sund søvn er bare nødvendigt for en normal udvekslingstoffer, fordi når "nedosyp" metaboliske processer i kroppen sænkes. Derfor skal du helt sikkert sove for at genskabe metabolisme. I gennemsnit er 6-8 timers søvn tilstrækkelig for en voksen (satsen er meget individuel).

Besøg et bad, gå i frisk luft, dousing og kontrast brusere - Alle disse aktiviteter bidrager til normaliseringstofskifte. For at genskabe metabolisme skal du ikke forsømme profylaktisk massage, fordi en sådan massage forbedrer blodcirkulationen og påvirker metaboliske processer positivt.

Genopret metabolisme - opgaven er temmelig vanskelig og kræver betydeligindsats og tålmodighed. Det er meget bedre at forhindre forekomsten af ​​metaboliske sygdomme end at fortsætte med at forsøge at genoprette det. Pas på dit helbred!