Hvordan fremskynde metabolismen

Ligesom alt andet i den menneskelige krop, udvekslingenstoffer kan ændres. Allerede videnskabsfolk ved, at stofskiftet er lagt i et barn ved fødslen. Endvidere påvirkes stofskiftet af føde og livsstil. Hvis indstillet korrekt til dit stofskifte, så vægtproblemer bør aldrig forekomme. Og det er ikke nødvendigt, at folk med langsom metabolisme skal være komplette. bare Du skal forstå, hvordan din krop fungerer og hvor meget energi en dag tager det for at opretholde en god form.

Husk det overskydende vægt er altid en metabolisk lidelse. Hvis du beslutter dig for at genoprette metabolisme, såsid ikke straks på en streng kost. Dette er en forkert tilgang, for på den måde vil du kun skade dig selv. Forstyrret metabolisme ved ændringer i hypofysen, binyrerne, skjoldbruskkirtlen, kønskirtlerne og den generelle sult, overdrevne eller underernæring, stress. Vær også opmærksom på, at menneskets metabolisme med alder sænkes. For eksempel i kvinder efter 30 måneder i gennemsnit for livet af den stofskifte bremser til 2-3%. Derfor er du først nødt til at bestemme årsagen til ændringer i kroppens stofskifte og at tage hensyn til alle de faktorer, og først derefter kan du tænke over, hvordan man kan fremskynde stofskifte.

Fremskyndelse af metabolisme er en meget lang proces, som kræver, at du overholder alle regler. Til at begynde med genoverveje din daglige kost. Hvis du diæt og forsøger forgævesat tabe overskydende pund, med accelerationen af ​​stofskifte vil du ikke lykkes. Faktum er, at med et fald i antallet af kalorier, der modtages, formindsker kroppen metabolisme. Hvad betyder dette for dig? Du forlod kosten, vendte tilbage til det forrige antal kalorier, der blev forbrugt dagligt, og metabolismen forblev langsom. Naturligvis kommer alle de kiloer, du tabte, tilbage igen.

Den konstante følelse af sult påvirker metabolismen negativt, så ikke plage dig selv med en sultestrejke, men spis. Bare husk at du skal spise 5-6 gange om dagen. På den ene side vil du ikke være sulten, og på den anden side vil du miste 10% af din energi efter fordøjelse af mad efter hvert måltid.

Bemærk, kroppen er arrangeret således Jo mere mad du spiser desto hurtigere er stofskiftet. Men her skal vi straks tage hensyn til, at ikke allemad bidrager til accelerationen af ​​metabolisme. I dag forbruger folk for meget fedt. Naturen laver, at en mand ikke har så meget fedt. Naturligvis nedsætter den fede mad, du spiser, kraftigt metabolisme.

Hvilken slags mad er der for at fremskynde stofskiftet? Vær opmærksom på friske grøntsager og frugter. Vegetarer er kendt for at have en accelereret metabolisme, hvilket betyder, at det påvirkes af forskellige fødevarer, der indeholder en masse fibre. Hendes krop er svært at absorbere, hvilket betyder, at denne proces tager meget energi. Spis masser af tomater, frugter, mørkegrønne bladgrøntsager, hele korn, bælgfrugter og grapefrugt. Glem også krydderierne. De accelererer kort metaboliseringen. Sådanne krydderier omfatter sennep, rød peber, ingefær og kanel. I ekstreme tilfælde er det ikke det værd, fordi du kan beskadige maven.

En anden assistent i processen med at accelerere stofskiftet er vand. Drik en dag til 2 liter vand. og det er bedre at drikke koldt vand, fordi kroppen skal bruge energi til at holde sig varm. Af andre drikkevarer er det meget godt at fremskynde metabolismen hjælper Grøn te, sort kaffe og mælk. Af den måde, mælken er hurtigere og reducerer ikke stofskiftet, men kun bidrager til at omdanne fedt til energi i kroppen. Bemærk venligst at du skal drikke skummetmælk.

Fysisk stress er meget vigtig for accelerationen af ​​stofskiftet. Udstød ikke dig selv i gymnastiksalen, ogDu kan gøre med enkle gåture eller klatre op ad trappen. Organismen er ligeglad med hvad du vil gøre, men energien skal gå for at opretholde muskler, ikke fedt. Og jo mere i muskelmasse, desto mere energi kræver det.

Og det sidste du skal huske, er det ikkevær nervøs Stress har en negativ indvirkning på stofskiftet. Så sæt dig ned, slap af, ro ned og tænk på det gode. Alt i livet vil forbedre, og dit stofskifte også!