Nedslag i styrke: Hvordan overlever vi foråret?

Det ser ud til, at i hele livet opvågner, blomstrer, begynder at leve et fuldt liv. Hvorfor er vi i de første forårsdage ledsaget af utilpashed og depression? Forårets nedbrydning er en konsekvens af genopbygningen af ​​vores krops biorytmer. Om vinteren har vi et minimumsniveau på totaltaktivitet - vi forbliver mest hjemme, vi fører en stillesiddende livsstil. Om sommeren er niveauet af vores aktivitet tværtimod maksimalt. Overgangen fra et aktivitetsniveau til et andet (fra biologisk vinter til biologisk sommer) og forårsager en misforhold mellem biorhythmer og en nedgang i styrke.

Desuden er i slutningen af ​​vinteren - det tidlige forår, vores immunitet svækket. Dette skyldes det faktum, at i vores kost er der ikke nok vitaminer: frisk frugt og grøntsager af en ny afgrøde på voresder er stadig ingen bord, og i "overvintret" frugt og grøntsager er koncentrationen af ​​vitaminer i nogle måneder blevet meget mindre. Særligt tilbøjelig til destruktion er vitamin C.

Hvordan man besejrer forårets sammenbrud? For det første skal du klart definere, hvad der sker præcist for dig. Ofte, hvad vi anser for at være "forår"forværring "kan være et mere alvorligt problem - kronisk træthed, blodmangel (anæmi), depression (ikke en kortsigtet dårligt humør, og det er denne depression - lange psykisk lidelse). Derfor er det ikke overflødigt at konsultere en terapeut. Men hvis du ved præcis, hvad du bare springe en opdeling, kan du gode nyheder: det er ofte muligt at beskæftige sig med det uden brug af narkotika.

Det første råd til dem, der ønsker at klare forårets nedgang i magt er simpelt, men effektivt: "Begynd at lede en sund livsstil." Er det corny? Måske, men dette råd er taget "ikke fra loftet". Mange sundhedsmæssige problemer, herunder en forårsspredning, er en konsekvens af vores dårlige vaner. Vi inkluderer ikke kun rygning og alkohol(selvom de også), men også dovenskab, ukorrekt kost, stillesiddende livsstil, nedadgående tilstand af dagen, fravær eller overskridelse af fysisk anstrengelse. Så først og fremmest skal du passe på korrekt ernæring, gå i frisk luft, moderat fysisk aktivitet og nok hvile.

Forværre ikke forårets tilbagegang af kræfterne Stakhanovite tempoet i arbejdet. Er det værd at den vellykkede karriere for ødelagt sundhed? Klart opdele arbejde og hvile, gør dit bedste for at undgå overarbejde - på dette tidspunkt af året er det særligt farligt. Og de andre, der sidder ved computeren eller tv'et, vil ikke give nogen fordel - det er bedre at komme ud på naturen i stedet.

Det er meget vigtigt at få nok søvn i foråret, så Lad være med at holde op sent, hvis du ved at i morgen er du på arbejde. Hvis du har søvnløshed - kæmp det med medicin eller folkemyndigheder.

Din uerstattelige assistent i kampen mod magtnedgangen er moderat fysisk aktivitet. Ideelt set er det værd at gøre en sport sompasser og kan lide dig (et meget godt valg er svømning). Hvis du ikke har mulighed for at finde tid til regelmæssig træning, skal du tage morgenøvelser. Nå, hvis du i stedet for offentlig transport vil i det mindste en del af din daglige rute gå til fods.

Tre løfter om fremragende stemning og velvære er lys, farve og luft. Undgå at forhindre gardinerne fra sollys,Nu har du brug for det nogensinde. Mindst en halv time om dagen (bedre - mere) er i fri luft, helst - væk fra biler og andre forureningskilder. Ventilér regelmæssigt det rum, du er i. Tilføj flere lyse farver til dit liv: nye lyse tøj, lyse frugter i en vase på sengebordet.

Godt, glem ikke om Korrekt ernæring - forår forfald, da ild er bange for vitaminer. Ud over apotek vitamin-mineralkompleks vitaminer er gode kilder til hvedekim, frisk juice, frugt (citroner, kiwi, appelsiner), sauerkraut, friske urter, vegetabilske olier, fede fisk, rugbrød, honning, korn, magert kød. I frugt og grøntsager - C-vitamin, i brød, kød og müsli - vitamin B, i olivenolie - E-vitamin, i fisk - D-vitamin.

Forårets opdeling er ikke uundgåelig. Sund livsstil og godt humør vil hjælpe dig med at "skræmme" forårets forværring og uden ubehag gå fra en dyster vinter til en solrig sommer.