Tunnelsyndrom

Et mere præcist navn på tunnelsyndromet, som "computerforskere" og repræsentanter for nogle andre erhverv er udsat for - karpaltunnelsyndrom (karpaltunnelsyndrom). Årsagen til dette er det monotone arbejde med belastningen påbørste til højre (for venstrehåndede - venstre) hånd, herunder at arbejde med en computermus ubehageligt eller forkert angivelse af hænderne, når du skriver på tastaturet.

Faktisk er carpal tunnel syndromhåndskade. Når du arbejder med en mus (især ubehageligt), bøjes børsten kraftigt i håndleddet, og et stort antal monotone bevægelser forårsager unødig belastning på samme muskelgruppe. Resultatet er placeret i karpaltunnelen (tunnel) median nerve komprimeret, hvilket fører til en overtrædelse af børstens følsomhed og mobilitet).

Hvad er det vigtigste tegn på tunnelsyndrom? Først i håndledets område, håndflader og fingreder er ubehagelige fornemmelser. Hvis sygdommen skrider frem, begynder fingre og palmer at svække, armen vokser følelsesløs, og når du forsøger at løfte en tung genstand i håndleddet, opstår der brændende smerte. Smerter kan gives i underarmen og intensiveres om natten. I forsømte tilfælde er der stivhed i fingrene, atrofi og svaghed i musklerne i tommelfingerområdet.

Sådan bestemmer du, om du har et tunnelsyndrom? Forsøg at folde dine hænder som i bøn ogHold i en sådan stilling i et par minutter. Hvis der er smerter i håndleddet, så har du sandsynligvis karpaltunnelsyndrom. I dette tilfælde, vil ingen skade være at konsultere en neurolog han vil holde særlige prøver at hjælpe bekræfte eller afkræfte diagnosen og ordinere behandling, hvis det er nødvendigt.

Tunnelsyndrom behandles konservativ eller operationel metode. Med konservativ behandling udnævnesanti-inflammatoriske lægemidler, og børste til natten fix med en langisk bandage, så den ikke bøjes. Ved sygdomens tilbagefald eller i forsømte tilfælde udføres en operation - dissektion af håndledets tværgående ligament under lokalbedøvelse.

forebyggelse denne sygdom er ret simpel. For at forhindre tunnel syndrom bør du følge flere regler for at organisere en arbejdsplads:

• Den optimale højde på tastaturet fra gulvet er 65-75 cm.


• Tilstedeværelsen af ​​ergonomisk og praktisk til dig personligt en mus og tastatur.


• Evnen til at justere højden og hældningen på tastaturet (afstanden fra bordets overflade til midten af ​​tastaturet er ikke mere end 30 mm, vinklen på tastaturforhøjelsen er fra 2 ° til 15 °).


• Tilstedeværelsen af ​​håndledsstøtten for hænderne.


• Tilstedeværelsen af ​​en musemåtte med beskyttelse mod tunnelsyndrom (specielt fremspring sikrer den korrekte position af børsten).


• Tilstedeværelse af en stol eller lænestol med armlæn.

Når du arbejder med en mus og tastatur, skal du også følge visse regler. Når du skriver teksten, skal hånden værebøjet ved albuen i en ret vinkel (90 °), og når der arbejdes med en mus, sørge for, at børsten er lige og lå på bordet så vidt muligt fra kanten. Forresten, bør tiden med computeren være begrænset til den virkelig nødvendige.

For at forhindre tunnel syndrom, gør specielle øvelser til børster Jo oftere jo bedre. Disse øvelser vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen i musklerne og strække dem. Først skal du ryste dine hænder, så ca. 10 gange presse - løsn dine fingre. Tryk så fingrene i knytnæve og drej dem rundt om din akse. Tryk derefter på den ene hånd på den anden hånds fingre fra håndfladen (som om du drejer håndleddet og håndfladen ud). Rett dine hænder og bevæg fingrene. Komplekset af øvelser skal gentages cirka hvert 45 minut, varigheden af ​​en øvelse er 1-2 minutter.

Tunnelsyndrom Det er lettere at forhindre end at helbrede. Korrekt tilrettelæggelse af arbejdspladsen, regelmæssig motion, der begrænser den tid, der bruges på computeren, hjælper dig med at undgå karpaltunnelsyndrom.