Hvordan man kan klare spændingen

Spændingen ledsages også af tilstedeværelsen affrygt, usikkerhed. Du kan helt slippe af med dem og slutter med spænding. Det har en ødelæggende virkning på menneskets udvikling, hans positive kvaliteter, som undertrykkes af denne følelse. Forestil dig, hvor meget dit liv har ændret sig, hvis du vidste hvordan man skal klare spændingen. I visse situationer handler du ikke beslutsomt, taber tillid, er bange for at sige for meget? Det er tegn på, at du oplever stor spænding.

Vanen, der er udviklet gennem årene, tillader dig ikke at handle og tænke som før, det forhindrer dine handlinger og begrænser dine evner. Hvis du ikke ved, hvordan man skal klare spændingen, så for en start stop med at lytte til konsensus, som ikke altid kan være sandt. Prøv at tænke for dig selv, fordi du har i tankerne et uendeligt antal strålende ideer, som du omhyggeligt gemmer selv fra dig selv. Frigør dem, frigør dem, vær ikke bange for at styre tankegangen og udtrykke dine tanker, fordi henrettelsen til forkert dom er længe blevet aflyst.

Husk det spænding er naturlig. Hvis det endnu ikke er blevet permanentfølgesvend, så vil det være aktuelt at udføre visse øvelser for kroppen. Hvis tværtimod, så skal du søge hjælp fra en specialist. De enkleste handlinger beskriver, hvordan man skal klare spændingen:

Øvelse # 1. Du skal se tillidsfuldt, så løft dit hoved og spred dine skuldre.

Øvelse # 2. Brug ikke i ordforrådet udtrykket "ikke"Jeg ved, jeg prøver måske. " Skift dem til mere specifikke udtryk, som "selvfølgelig" "" Jeg kan "" Jeg er helt sikker. " Selv disse enkle ord ledsager dine handlinger, som bestemmer, hvordan man skal klare spændingen.

Øvelse 3. Sig altid "Jeg vil", "Jeg tror", "Jeg er ikke enig." Hermed giver du selvtillid og fasthed til din erklæring, konkrethed om tanke eller efterspørgsel.

Disse øvelser er rettet mod selvhypnose,som spiller en vigtig rolle på vej mod genopretning. De bør udføres i syv dage så ofte som muligt. Herfra vil dine handlinger blive mere selvsikker og tankespecifikke, og du vil ikke blive generet af spørgsmålet om, hvordan man skal klare spændingen.

I cerebral cortex forekommer sådanne handlinger,som kan kaldes primitiv. I en vigtig situation indsender cortexen, der er ansvarlig for udøvelsen af ​​højere intellektuelle funktioner, til tænkning og social kontrol "Frelsens signal" i afdelingen for følelser, der aktiverer lemmerne. Limba er en primitiv hjerne (reptils hjerne). Cora sender der spænding og slukker sig. Effekt - adrenalin rush, så processen med at bekæmpe, hvordan man håndterer spænding, har en anden karakter. Du skal frigøre akkumuleret adrenalin.

Når der er spænding, begynder hænder og knæ at ryste, lyder i ørerne, øjenlågstrækningerne. Det er dine muskler, der bestemmer, hvordan man skal klare spændingen - at brænde et adrenalinhaste. Reaktionen "Beat!" Eller "Run!"Så du begynder at gestikulere og indånde mere ilt, som det kræves af lungerne. Blod er kastet fra de organer, der nu ikke er nødvendige: fra leveren, maven, nyrerne og hjernen. Derfor bliver tankerne forvirrede, talen bliver usammenhængende, og dine svar lyder ude af sted.

Din krop bestemmer selv hvordan man skal klare spændingen uden at spørge nogen den rigtige beslutning. Men for at der ikke bør være en aktiv svingning af hænder og uklare mumling, nødt til at varme op. Først udvikle din hals ved at vippe hovedethøjre til venstre, fremad-tilbage. Næste - hænder. Ryst dine hænder flere gange, som om du dropper spray. Dette hjælper meget effektivt med at komme sig. Og endelig, tæer. Hurtigt presse og løsne dine tæer. Du vil straks mærke, at spændingen forsvinder, og bevægelserne bliver selvsikker og præcise.

Der er en mere eksotisk måde, der hjælperkom til sig selv. Du skal sidde højere, så dine fødder ikke rører jorden. Det kan være et bord eller en vindueskarm. Sæt den højre fod til venstre, så omvendt, vrid og igen untwist, flyt de bundne ben til højre og venstre. Hvis der er en tværstang, så kan du hænge på den. Igen er dyrets instinkt udløst: uden at føle støtte, beroliger en person sig. Dette er en anden metode til dem, der ikke ved, hvordan man skal klare spændingen.

Undgå at blive båret af vejrtrækninger, da de kan forværre tilstanden af ​​spænding. Det er nok at trække vejret glat, for at tage dybe vejrtrækninger. Det ville være rart at ventilere rummet, fordioverskydende ilt interfererer ikke. Husk disse enkle øvelser, som vil hjælpe dig med at løse problemet, og du vil evigt glemme, hvordan man skal klare spændingen.