Stress Management

Bokstaveligt oversat fra engelsk betyder stressstyring "Stress management". At give en entydig definition af dette udtryk er ikkesimpelthen: stress management omfatter både at styre dig selv og din adfærd direkte på stressetidspunktet og overvinde de negative konsekvenser af stressede situationer.

Du kan spørge: "Hvorfor lære at klare stress? Det er bedre at lære at undgå det! ". Sagen er det helt begrænse dig selv fra stressorer (faktorer der forårsager stress) er umuligt. Selv hvis du vælger at inden for de fire vægge, hjælper det ikke dig til at flygte fra stress: isolation kan være en stærk stressfaktor.

Men hvis stress ikke kan forhindres, betyder det ikke, at det er umuligt at kæmpe med det. En bevidst styring af stress vil hjælpe lykkes med at klare den stressede situation og dens konsekvenser. For at gøre dette har du brug for stresshåndtering.

Forvaltningen af ​​stress i faglig aktivitet er opdelt i to niveauer: stress management på organisationsniveau og stressstyring på niveau med individuelle medarbejdere. Disse to aspekter er nært beslægtede. På den ene side kan arbejdere ikke overvinde stress alene, hvis virksomheden ikke har betingelserne herfor. På den anden side vil betingelserne skabt af ledelsen ikke hjælpe medarbejdere til at håndtere stress, hvis de ikke ønsker at gøre det selv.

Stressstyring på organisationsniveau omfatter sådanne foranstaltninger:

• 
  skabelse af et gunstigt organisatorisk klima:


• 
  veletableret feedback system
• 
  medarbejderdeltagelse i beslutningsprocessen
• 
  team og projektformer af arbejdsorganisation
• 
  klar definition af jobansvar og grænser for personlig ansvarlighed
• 
  jævn fordeling af arbejdsbyrden
• 
  social støtte af personale
• 
  særlige stress management programmer

Men for at bekæmpe stress er det meget vigtigt for medarbejderne selv at lære at klare stressede situationer. Individuel stresshåndtering omfatter to hovedområder: afslapning (evnen til at slappe af "på kommando") og adfærdsmodifikation.

Grundlæggende afslapningsteknik blev udviklet i begyndelsen af ​​forrige århundrede. Det bestod af en konsistent koncentration på forskellige dele af kroppen, vekslende afslapning og muskelspænding. Fra patienterne var det nødvendigt at koncentrere deres opmærksomhed på de følelser, der opstod under afslapning, hvilket hjalp gradvist at opnå mere og mere komplet afslapning.

Selvfølgelig har disse grundlæggende teknikker i løbet af hundrede otte år forbedret, og nu kombinerer afslapning tilgange til meditation og auto-træning.

Adfærdsmodifikation især for medarbejdere, der er forskelligeøget aktivitet, overdreven aggressivitet og leve med en konstant følelse af tidsproblemer. Modifikation af adfærd består i at erstatte den negative følelsesmæssige reaktion på en stressende situation med en positiv.

Individuel stressstyring afhænger af medarbejdernes personlige kvaliteter - så er det individuelt. Der er sådan en ting som individuel tidsbegrænsning. Til nogle, endda langt betydeligeOverbelastning er sådanne arbejdstagere let at tilpasse til stress uden at miste effektivitet. Nogen endda lille nok overbelastning at føle sig helt slået ud af skure. Men der er en kategori af arbejdstagere, som stress mobiliserer - kun i en stressende situation, de er i stand til at operere på fuld kapacitet.

Stresshåndtering er ikke bare en fashionabel sætning. Forvaltning af stress Er en nødvendig betingelse for normal faglig aktivitet</ strong>. Arbejde uden stress er umuligt, selv mestvenligt hold og den mest afslappede position garanterer ikke en fuldstændig flugt fra stressorer. Og hvis stress på arbejdspladsen ikke kan forhindres - er det nødvendigt at være i stand til at bekæmpe det, og bevidst styring af stress er din pålidelige allierede i denne kamp.