Metoder til selvregulering på arbejdspladsen

Af en eller anden grund anses kontorarbejde for at være "støvfrit": hvordan kan man blive træt ved at sidde ved en computer og skifte noter? Men i mange tilfælde Kontorarbejdere skal daglig beskæftige sig med en stor mængde oplysninger. Hold det i hovedet og behandle det meget hårdt.

Fysisk kan intellektuelle arbejdere ikke være trætte, men Den daglige belastning på hjernen passerer ikke uden spor og kan medføre professionel stress. Det bliver umuligt at koncentrere sig om arbejde, konstant noget virker ikke, hele tiden ledsaget af træthed.

Selvfølgelig er den bedste måde at forlade, mensstress led ikke til psykosomatiske sygdomme. Men det er ikke altid muligt at tage en ferie, og generelt er det bedre ikke at bringe dig selv til en sådan stat, at stress ikke tillader dig at opfylde dine faglige opgaver korrekt. Hjælp til at forhindre stress, du kan selvregulere. Hvilke metoder til selvregulering kan bruges på arbejde?

Metoder til selvregulering

Forskellige metoder til selvregulering hjælper med at fjernepsykologisk stress, ikke lade det ophobes. På arbejdspladsen er vi periodisk irriteret af chefer, klienter, kolleger, men de må ikke modstå reglerne om høflighed. Negativ akkumulerer og fører til stress. Der er metoder til selvregulering, som vil bidrage til at kaste det negative ud, men samtidig forblive inden for grænserne for anstændighed, for eksempel:

• 
  lås dine albuer med dine hænder og tryk dine hænder tæt mod brystet;
• 
  tryk stærkt på hans hæle på gulvet, knæk hænderne i knytnæve og knyt tænderne;
• 
  luk øjnene og tag et par dybe vejrtrækninger og udåndinger;
• 
  tag et stykke klud (for eksempel et tørklæde) og drej det, som om du klemmer vand ud af det.

Det er selvfølgelig værd at gøre, når døren lukker for den person, der irriterer dig, ellers får du et ry for en mærkelig fyr.

Hvis du er meget træt og ikke kan koncentrere dig om noget, falder alt af dine hænder, du kan prøve sådanne metoder til selvregulering:

• 
  Luk dine øjne, skub pegefingeren påpeg mellem øjenbrynene og massage det Det tredje øje, du måske ikke åbner, men lidt distraktion, slapper af og vil kunne begynde at arbejde med nye kræfter;
• 
  i stedet for det "tredje øje" kan du også massere ørernes løber
• 
  stå med dine ben fra hinanden skulderbredde, lidt bøje dine knæ, sænke dine arme og bøje dit hoved; sving svingende frem og tilbage, skub skar hænder, fødder, hoved, som om "ryster af" træthed.

Men sådanne metoder til selvregulering hjælper, hvis dudu er nødt til at roe sig ned og stille ind i et arbejdsmiljø "her og nu." Det er som en kop kaffe, som hjælper med at opmuntre, hvis du ikke har haft nok søvn. Men på en kaffe og energetik i lang tid vil du ikke leve - det er nødvendigt at få nok søvn. Det er underforstået, at det er ønskeligt at anvende selvreguleringsmetoder designet til en langsigtet effekt.

Der er mange sådanne metoder, og du kan vælge den der er mere egnet til dig. Det kan være yoga, åndedrætsøvelser, svømning, auto-træning, bekræftelser. Hovedmålet med sådanne metoder er at slappe af ikke kun din krop, men også bevidstheden, kun så du klarer at klare det stress, der følger med dig på arbejdspladsen.

En af metoderne til selvregulering er beskrevet i en gammel anekdote: "- Og hvordan slapper du af? - Og jeg er ikke anstrengende!"Selvfølgelig må du ikke stresse på arbejde overhovedetDet er umuligt, men ofte stiller vi for høje krav til os selv, og så lider vi af det faktum, at vi ikke kan tage denne høje bar - selv om det faktisk ikke er nødvendigt. Det betyder ikke, at du skal være tilfreds med, hvad der er, og ikke vokse. Bare tag dig af dig selv.

Den menneskelige hjerne er som en computer. Hvis du downloader det for meget, overophedes det,begynder at "buggy" og hænge. Metoder til selvregulering hjælper dig med at fjerne unødvendige processer fra dit RAM, der forgæves lægger det for ingenting, og udfører dit arbejde med entusiasme og uden unødvendig spænding.