Sådan rengøres maven kort tid hjemme, pumpes op i pressen. Sådan rengøres maven hurtigt efter fødslen

Hvordan man fjerner maven: hvor starter vi

At slippe af med en ikke-æstetisk, blødende mavebør begynde med at rense tarmene. Dette er det allerførste skridt, som under ingen omstændigheder kan ignoreres. I det mindste insisterer ernæringseksperter og diætister på denne procedure og kalder det obligatorisk. Den mest effektive metode til oprensning, den mest praktiske til brug i hjemmet, er enemas. For at opnå det ønskede resultat, anbefales både kvinder og mænd at sætte dem to gange om dagen (om morgenen og om aftenen) i 14 dage. I løbet af denne tid vil en del af de skadelige aflejringer, toksiner og toksiner, der vil hæmme de indre organers fulde funktion, forlade tarmene.

Nyttige rensende enemas: de bedste og mest effektive opskrifter

• 
  Saltvandsvold. I en liter kogt vand ved stuetemperaturtemperatur, opløs 1 tsk salt og bland godt. Sammensætningen hjælper med at tegne overskydende vand fra omgivende væv og blødgøre de afsatte fæces. En patient af mellemhøjde i en session formodes at tage hele væskevolumenet. Hvis væksten er over gennemsnittet, skal vandmængden øges.


• 
  Lemon-honning enema. I ½ ml destilleret vand opløsesen spiseskefuld friskpresset citronsaft og flydende honning fra urter. Blandingen vil have en gavnlig effekt på tarmens indre foring, helbrede små skader og eliminere skadelige bakterier.


• 
  Kaffe emalje. I 250 ml vand, bryg 3 spskkaffe, afkøles til stuetemperatur og 20 ml klar til drikke opløses i 1 liter kogt varmt vand. Koffein absorberer i tarmvæggen og aktiverer leverens arbejde. Mængden af ​​gald udskilles vil øge og fjerne meget flere toksiner fra kroppen.


• 
  Urtemælk. Et glas kogende vand koger en blanding afapotek kamille, salvie og marigold (alle komponenter tager 2 spiseskefulde). Giv en halv time til at brygge, stamme gennem gasbind, foldes to gange og fortyndes med varmt kogt vand, så det totale volumen er ca. 2 liter. Væsken renser forsigtigt de indre organer og eliminerer irritation, tyngde og hævelse.

I slutningen af ​​et to-ugers forløb af rensningdet vil være nødvendigt at udføre genoprettelsesprocedurer og kolonisere tarmene med en sund mikroflora. Til dette formål er friske mejeriprodukter og lægemidler indeholdende bifidobakterier egnede. Derudover er det værd hver dag 20 minutter før du spiser, spis kage eller infusion af vegetabilsk olie med hørfrø.

Fjorten dage med rensningsterapi vilmuligheden for at slippe af med 1,5-2 kg vægt og 2-3 ekstra inches i taljen. Herefter vil kroppen være klar til at gå videre til de følgende faser af vægttab, nemlig - kosthold og aktive fysiske øvelser. En sådan integreret tilgang til problemet vil give en chance for ikke kun at rense maven, men også for at pumpe muskelmasse, stram lidt svag hud og tone hele kroppen.

Sådan rengøres maven hjemme: et sæt effektive øvelser

1. 
   Stå op lige, rette ryggen. Ben på bredden af ​​skuldrene, hænderne på taljen. Bøj langsomt til højre side, kontroller spændingen af ​​musklerne, og vend derefter tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen til venstre.


2. 
   Rett og læg fødderne skulderbredde fra hinanden. Hænder rejser sig op og forbinder til slottet. Alternativt, bøj ​​ned til højre og derefter til venstre.


3. 
   Stå oprejst, benene skal placeres på skuldrene. Bøj langsomt fremad og forsøge at nå gulvet med hænderne. I et par sekunder skal du være i denne position og derefter rette op.


4. 
   I stående stilling skal benene placeres på skuldrene,og hans hænder er bredt spredt fra hinanden. Kropet vipper fremad parallelt med gulvet og drejer rundt, forsøger at nå ud med din venstre hånd til højre tå og højre hånd til venstre.


5. 
   Lig på din side og læg dine hænder bag hovedet. Løft samtidig kroppen og benene foldet sammen, fastgør positionen i nogle få sekunder og langsomt synke til gulvet.


6. 
   I den udsatte stilling skal hænderne vikles bag hovedet og benenebøj ved knæene og læg på gulvet. Hæv venstre side af kroppen, forsøger at nå det højre knæ med venstre albue. Gå tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen i modsat retning.


7. 
   Lig på ryggen, bøj ​​knæene, langsomt hæve dem, træk dem til brystet og fastgør positionen. Sink derefter også langsomt til gulvet.


8. 
   Det er bekvemt at sidde på gulvet og lægge dine hænder godt på gulvet. Benene bøjes ved knæene og trækker så tæt som muligt på brystet og går så tilbage til startpositionen.


9. 
   Liggende på gulvet, bøjer benene ved knæ og lidt fortyndet til siderne. Sæt dine hænder på brystet. Løft torso uden at tage dine fødder væk fra gulvet. Maksimalt nå for knæene.


10. 
    Ligge på gulvet, hænder strækker sig langs kroppen. Alternativt, uden at bøje ved knæene, hæv benene over gulvet med ca. 25-30 centimeter, hold vægt på og lavere til startposition.


11. 
    Lig på ryggen og læg hænderne under dine skælder. Løft dine ben over gulvet ved ca. 45 ° C og skifte skiftevis mellem dem og holde det på vægten.

Til nybegyndere anbefaler fitnessinstruktører at øve sigfra to til tre gange om ugen og kombinere gymnastik med diætrationer. En liste over egnede produkter til slankning og en menu, der opfylder kriterierne for korrekt ernæring, kan du finde her.

Sådan fjerner du maven på kort tid med en kost

Bezdrozhzhevoe ernæring, afbalanceret vandmode og øget volumen af ​​fibre - det er de tre hvaler, hvorpå alle kostvaner, der hjælper med at rense maven, holdes. Fordelene ved sådanne kostvaner er enorme, men det er nødvendigt at overholde visse regler.

• 
  Fra kosten skal man helt eliminere noget melprodukter, fordi gæren blødgør fedtcellerne, gør dem løs og yderst inaktive med hensyn til energiforbrug.


• 
  Vand bør kun anvendes til en bestemttid og i en strengt defineret mængde. Det er strengt forbudt at drikke mad, da den ekstra væske hæmmer fordøjelsesprocessen ved fedt, proteiner og kulhydrater. Som følge heraf deponeres alle energisk værdifulde stoffer "i reserve" og omsider bliver til ekstra pund. For at bruge et glas mineralsk ujævnt vand eller enhver anden drik er tilladt enten 20 minutter før måltider eller 2 timer efter det.


• 
  I menuen hjælper du med at slippe af med fedtmave (bund), er det nødvendigt at medtage frugt og grøntsager. Desuden bør det tages i betragtning, at den mest værdifulde for diætstoffer er uopløselige fibre indeholdt i frugtcellens membranmembran. De hjælper med hurtigt at forbrænde fedtstoffer i maven og indre organer, rense tarmene og stimulere fordøjelsesprocessen og normalisere metabolismen.

Eksempelmenu for ugen

• 
  morgenmad - 3 grønne æbler


• 
  middag - frisk eller kogt på en bøf uden krydderier og fedtstoffer, kål (200 g)


• 
  middag - rå gulerødder (5 stk. mellemstore)

• 
  morgenmad - 4 søde pærer


• 
  frokost - kogte eller røde rødbeder (200 g)


• 
  middag - sød bulgarsk peber af enhver farve (6 stk)

• 
  morgenmad - 2 modne store appelsiner


• 
  middag - kogt eller dampet uden olie og krydderier broccoli


• 
  middag - grønne æbler (4 stk)

• 
  morgenmad - 1 stor grapefrugt


• 
  frokost - kogte grønne bønner (20 gram)


• 
  middag - frugter af svesker, der er dampet i kogende vand (10 stk.)

• 
  morgenmad - grønne modne druer (200 gram)


• 
  frokost - kohlrabi, kogt i vand uden krydderier (200 gram)


• 
  middag - moden appelsin og 1 stort grønt æble

• 
  morgenmad - tørrede abrikoser (100 gram)


• 
  frokost - friske salat tomater (4 stykker)


• 
  middag - friskkål (200 gram)

• 
  morgenmad - friske pærer (3 stk)


• 
  middag - kogte gulerødder (5 stk)


• 
  middag - friske agurker (3 stk)

Krydderier, mayonnaise, krydret saucer og krydderiertidstoksisk kategorisk forbudt, men lidt saltgrøntsager, både friske og kogte, er det helt muligt. Til dette formål er det dog tilrådeligt at anvende ikke almindeligt mad salt, men havsalt af den fineste slibning. Sukker, slik, bagværk, kager, desserter og alkohol er ikke medtaget på listen over tilladte produkter.

Sådan rengøres maven efter levering: nyttige tips

Indtil kroppen er fuldt restaureret, ikkedet er værd for ivrig og stræber efter at tabe sig med alle midler, så fysisk anstrengelse bør holdes på et minimum. Det er bedre at komme tilbage til normal gradvis uden at skade kroppen og ikke skade dit eget helbred. Fysisk aktivitet er værd at starte med daglige vandreture i frisk luft og besøge poolen en gang om ugen.

Sådan fjerner du en mave og pumpe op en presse: en video lektion