Qigong for begyndere

En af de vigtigste kategorier af traditionel kinesisk filosofi er chi, vital energi. Det er grundlaget for menneskets eksistens. Qigong lærer at styre denne energi. Styring af chiens energi hjælper ikke kun med at opretholde helbred (fysisk og mental), men også for at udvikle åndeligt.

Qigong er en kombination af gymnastik øvelser, kampsport og meditation. Udøvere af qigong omfatter fire typer træning:

• 
  dynamisk træning (særlige bevægelser og øvelser);
• 
  statisk træning (evne til at holde kroppen rolig, overvåge dens stilling);
• 
  meditativ træning (koncentration, visualisering);
• 
  Aktiviteter, der kræver eksterne midler (fysisk manipulation, massage, modtagelse af urter).

Et bestemt Qigong-system kan omfatte en eller flere typer træning. Normalt qigong for begyndere indebærer dynamisk forberedelse, der repræsenterer system af øvelser, der hjælper med at fjerne de fysiske klemmer.

Da qigong var og forbliver en vigtig del af den traditionelle kinesiske kultur, Det er opdelt i skoler, der afviger i deres mål, metoder og omfang:

• 
  kæmper qigong;
• 
  medicinsk qigong;
• 
  Konfucianske qigong;
• 
  religiøse qigong;
• 
  filosofisk qigong (Qigong for de kloge) - en fusion konfuciansk og religiøs.

Fordi i vores breddegrader meget få mennesker er interesseret i den kinesiske kampsport, filosofi Konfucius, buddhisme og taoisme, Qigong, vi afregnes i første omgang som et wellness praksis. Formålet med medicinsk qigong er at styrke kroppen med særlige øvelser, der forbedrer omsætningen af ​​qi energi i kroppen.

Medicinsk qigong er opdelt i mange former for praksis. Qigong for begyndere er praksis af shen shen zhuan. Denne praksis er en form for Qigongs oprindelige niveau. Det består af øvelser af sundhedsgymnastik, som virker på leddene i kroppen ved korrekt afslapning. Shinshen zhuan - Qigong til begyndere - hjælper med at danne den rigtige fysiske og energi struktur af kroppen. Ryggraden er ansvarlig for den korrekte struktur. En sund rygsøjle og ordentlig kropsholdning er det første skridt i retning af fysisk og åndelig sundhed.

Qigong refererer til alternativ medicin (det vil sige dets fordele er ikke videnskabeligt bevist), men i Kina er Qigong for begyndere massivt vant til at behandle sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Fordelen ved zheng zhaan gymnastik er, at den ikke har brug for forudgående fysisk træning.

Denne form for qigong består af ti øvelser, som du skal udføre jævnt og langsomt. Hver øvelse påvirker et bestemt område af rygsøjlen og energipunktet i det. Øvelser er bygget i en bestemt rækkefølge på en sådan måde, at deres gavnlige effekt på kroppen er maksimalt. Dette er hemmeligheden om effektiviteten af ​​Shen Shen Zhuan.

Men hvis du beslutter dig for at øve qigong, skal du ikke forvente et øjeblikkeligt resultat. Hemmeligheden bag mange orientalske praksis er netop i deres langsomme tempo. Qigongs opgave er at hjælpe dig med ikke bare at "helbrede", men for at finde harmoni i kroppen, bevidstheden og følelserne. Med den rigtige tilgang vil Qigong ikke kun hjælpeforbedre rygsøjlen, lær at ånde ordentligt og slippe af med muskelklemmer, men også at håndtere stress. Men for dette er der igen brug for tid - utålmodighed og hastighed er i modstrid med qigongs filosofi.

Og endnu et vigtigt punkt. Selvom du føler, at Qigong hjælper dig, kan du ikke helt afvise den traditionelle medicin. Hvis alternativ medicinsk praksis var et middel til alle sygdomme, ville den traditionelle medicin dø ud som unødvendig. Så tror ikke, at Qigong eller, for den sags skyld, vil enhver østlig praksis helbrede dig for noget. Ja, han kan forhindre mange sygdomme - men ikke alle.