Hvor hurtigt at falde i søvn

Kan jeg ikke sove hurtigt? Mange af os står over for dette problem. Svær dag på arbejde, venter på en vigtig begivenhed eller som

det er paradoksalt, overarbejde, forhindrer søvn. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Hvordan gør processen i at falde i søvn

behagelig og hurtig? Sovjetunionen fortæller dig om det i dag.

I denne artikel vil vi ikke tale om kronisk søvnløshed, hvor diagnosen af årsagerne til søvnforstyrrelser og hjælp fra en kvalificeret

læge. Samtalen vil foregå forbigående og kortvarig søvnløshed, som du kan kæmpe med alene.

Kortsigtet søvnløshed kan forårsage stress, depression, følelsesmæssig stress, fysisk stress. At være i

overexcited state, en person kan ikke slappe af - en drøm, som de siger, går ikke.

Der er mange kendte anbefalinger til en hurtig søvn, såsom en gåtur inden sengetid, drikke varm mælk med honning

eller urte afslappende te. Vi vil ikke gentage de velkendte sandheder om, at der skal være frisk luft i soveværelset, det

du bør undgå at se tv og arbejde på computeren før sengetid mv. Alt dette ved du allerede, men af en eller anden grund

kan ...

Sovjets land vil fortælle om nogle få enkle øvelser, som vil hjælpe dig med at klare det nervøse

og hurtigt falder i søvn. Om morgenen vil du føle dig godt og se godt ud.

Nå, lad os begynde. Det er ønskeligt, at denne teknik ikke bruges i skolebureauet og på skrivebordet under planlægningen.

Omfattende teknik til hurtigt at falde i søvn

Så ligger du komfortabelt i sengen og lukker øjnene. Forestil dig et vægur med store pile,

som viser præcis det tidspunkt, hvor du skal vågne op. Giv dig selv opgaven med at åbne øjnene, siger klokken syv om morgenen.

Den næste ting at gøre er Kontroller om alle musklerne i dig er afslappet. Da der ikke er nogen steder at skynde sig (indtil morgen

os meget tid), denne øvelse skal gøres langsomt og roligt. Nemlig - for hvert dybt åndedræts-udåndingskoncentrat og

Ledig en bestemt del af kroppen (venstre ben, højre ben, også hænder, mave, ryg, nakke, pande). Du vil blive overrasket, når

du vil føle, hvor meget du er blevet fanget i muskelkappen. Muskelspænding er helt afhængig af nervespændingen.

Når du er helt afslappet, husk denne tilstand og prøv at holde den. Det ligner en blid følelse af flyvning i

vægtløshed.

Og endelig, den sidste del af denne teknik: dette Den fuldstændige udvisning af tanker fra hovedet. Som regel er det

påtrængende tanker gør dig ikke i søvn (om det er ubehagelige minder om gårsdagens møde eller manglende ideer om en gave

for svigermor osv.). Derfor vil din opgave være en absolut koncentration af opmærksomhed på dyb, langsom vejrtrækning, inspiration og udånding.

Se hvordan du trækker vejret, er i fuld afslappet tilstand. Og lad ikke obsessive tanker tage i besiddelse af dig igen - alle de

tanker kun om vejrtrækning!