Hvor meget kan du spise nødder for ikke at blive bedre?
Nødder er nærende og nyttige, næsten i nogenen sort indeholder et stort antal vitaminer og næringsstoffer. Men for mange er nødder en slags snack eller "snack", især ofte brugt, for eksempel mens du ser en film. Så bliver harmløse nødder en rigtig fastfood.
Du kan bare ikke kontrollere hvor megetallerede spiste (især hvis hele pakken er før dig); og faktisk mere end 100 g, for eksempel er pinjekerner på kaloriindhold lige så praktisk til en middag selv for den person, der slet ikke synes at vokse tyndt.
Selvom overspisning af noget produkt er skadeligt forselv med åbenlyse overeating nødder (oftest er det cedertræ, hvor der er specielt mange fedtstoffer), nogle føler gastriske lidelser; dette er normalt forbundet med svag leverfunktion, og i helt sunde mennesker er meget sjældne.
Calorisk indhold af nødder
Den mest nærende nød er hasselnød (ca. 700 kcal pr100 g) og den brasilianske og valnød ikke langt fra den - henholdsvis 660 og 640 kcal. Hvis du er meget følsom for kalorier, veje en møtrik, og ud fra dens masse finde ud af, hvor mange nødder der kan spises. For eksempel er gennemsnitsvægten af en kerne af valnød 6 g, og derfor vil 7 nødder om dagen allerede være nok til en snack.
Nødder behøver ikke at være på egen hånd. For det første er det psykologisk uheldigt - ja, de er meget nærende, men 7 små stykker af kroppen opfattes visuelt som åbenbart utilstrækkelig, hvilket fører til yderligere lyst til at spise dem. For det andet er deres smag behagelig, men du kan stadig forbedre det. Tilføj nødder i andre retter, det bedst mulige lavt kalorieindhold, for eksempel, en salat af grønne blade og tomat skiver.
Nødder, ud over indholdet af vitaminer, harog et andet plus for dem, der ønsker at støtte figuren; og snarere en minus for dem, der bruger dem som en "hurtig" og kun snack midt på en travl dag - de forårsager en stærk tørst. Prøv ikke at drikke nødder med koldt vand - dette vil ikke hjælpe tørst, men fordøjelsen og assimilering af nyttige stoffer vil forhindre.
Kan du spise nødder, når du taber?
Med andre ord er nødder af enhver art ikke mindre endnyttigt end noget andet naturligt produkt. Hvis din kost er lavt kalorieindhold, så kan det ikke give op under det fra møtrikkerne. Det vigtigste er at beregne, hvor mange gram pr. Dag, i henhold til kostnettet, kan du spise. Hvis den er baseret på kulhydrater eller generelt er forbundet med mere komplekse beregninger, henvises til den detaljerede beskrivelse af indholdet af forskellige næringsstoffer i nødderne: de er på hver pakke.
Her for eksempel sådanne oplysninger til cashewnykker (til 100 g.): proteiner: 25, fedtstoffer: 50, kulhydrater: 12. Som et protein erstatning for kød er nødder ikke særlig gode, det er bedre at supplere dem med specielle produkter. Hvis møtrikkerne ikke er det eneste du spiser for dagen, afstå fra at købe forskellige slik med nødder. For eksempel kan nødder i chokolade eller sukker godt understøtte styrken, men som en regelmæssig snack (og ikke engang en eller specielt brugt som dessert) vil i høj grad skade figuren.
Der er en mening, at valnødøger produktionen af "mæthedshormonet", men dette er ikke bevist. Mætning er mere sandsynligt ikke på grund af den magiske effekt, men på grund af valnødens høje næringsværdi. Hvis du ikke følger en diæt og ønsker bare at lære om, hvorvidt nødder føre til fedme - nej, ikke fører, hvis du ikke har dem pack til en pakke. Men, og brasiliansk, og græsk, og endnu flere cedernødder er meget tilfredsstillende. Du skal bare stoppe i tide, samt spise noget "snack" og ikke spise dem hver dag, hvis du spiser tæt og regelmæssigt.
Forfatter: Katerina Sergeenko
