Rensning Kost

Rensning kost er især nyttigt efter ferien, når kroppen er overbelastet med en fed usundmad. Det vil hjælpe kroppen med at klare konsekvenserne af rigelige fester. Men selvom du er moderat i at spise, vil en rensende kost hver eneste måned helt sikkert ikke skade dig.

Vær dog opmærksom på, at ingen kost og rensning, herunder ikke passerer ubemærket. Enhver ændring i kost er et stress for kroppen, som han kan reagere på forskellige måder. Den rensende kost kan ledsages af tarmens aktive aktivitet, udslæt på ansigtet, angreb af svaghed og svimmelhed. Dette er normalt, fordi kroppen er renset, og i slutningen af ​​kosten skal alt komme tilbage til det normale. Bare planlæg ikke for rengøringsdags tid nogen møder og arrangementer.

Den rensende kost er god, fordi det kan væreproducere på grundlag af forskellige produkter. Du kan vælge det produkt, du kan lide, så du behøver ikke at sulte eller spise noget, som du ikke kan lide. Sovjets land tilbyder dig flere muligheder for en rensende kost.

To-dages rensende kost

Denne rensende kost er god, fordi den kanat sidde i weekenderne. Du behøver ikke at bryde den sædvanlige livsplan, og din præstation vil ikke lide. Den to-dages rensende kost er baseret på grøntsager og frugter og foreslår en sådan menu:

Den første dag (søde)

• morgenmad: frugtsalat (citrus + ananas + æbler + druer).


• Anden morgenmad: en halv lille melon fyldt med frugtsalat (citrus + friske figner / kiwi / druer).


• frokost: Den samme frugtsalat som for den anden morgenmad (du kan variere det med andre ingredienser).


• Før du går i seng: banan og en kop kamille infusion.

Den anden dag (grøntsag)

• morgenmad: gulerod eller anden grøntsagssaft med salt, sort peber og en selleri pind; 4 store tomater, bagt på grillen, med salt, peber og basilikum.


• Anden morgenmad: grøntsagssalat (salat + agurk + tomat + radise + grøn løg + selleri + grønne bønner + sød peber) krydret med citronsaft eller aromatisk eddike med salt og peber.


• frokost: broccoli, blomkål, squash, spinat, kål, kogt i et par, med salt og peber.

Under hele kosten kan du kun drikkemineralvand eller urtete (på anden dag - også grøntsagssaft), og så meget som muligt. Du kan også tage C-vitamin, det vil hjælpe med at fjerne alkohol fra kroppen.

Strenge rensende kost

Denne kost varer i en uge og består af tre faser. Det giver dig mulighed for at rense kroppen af ​​toksiner og overskydende væske, normalisere fordøjelsen og endda tabe et par pounds.

Den første fase (tre dage)

Grundlaget for kosten på dette stadium - grøntsagssalat (højst 1,5 kg pr. dag). Vegetabilsk fiber renser tarmene, fjerner toksiner og kolesterol fra kroppen. En sådan kost forårsager ikke en følelse af sult, men det er ensformigt, så det bliver hurtigt kedeligt.

Salat er lavet af rødkål og kål, kogte rødbeder, rå gulerødder og løg. Grøntsager er finhakket og revet, krydret med citronsaft og vegetabilsk olie.

Den anden fase (tre dage)

Diætet af dette stadium (protein) består grundlæggende af proteinprodukter og en lille mængde kulhydrater. En sådan menu skelnes af et reduceret total kalorieindhold.

• morgenmad: to kogte æg og et æble.


• Anden morgenmad: 200 gram fisk (dampet eller kogt).


• frokost: Kogt ris (1 glas), klædt med en teskefuld vegetabilsk olie.


• snack: et glas mælk (fedtfattig).


• middag: fedtfattig cottage cheese (1 pakke).

Protein kost kræver brug af en stor mængde vand, samt yderligere indtagelse af vitamin C, fordi i denne diæt er det ikke nok.

Den tredje fase (en dag)

Denne dag losning, så kosten består af 1,5 liter lavfedt kefir, som ikke indeholder sødestoffer og tilsætningsstoffer.

Cleansing kost baseret på "Live Drink"

Denne rensende kost varer i ni dage og er baseret på forbrug af grøntsager og frugter. Men før hvert måltid skal du bruge den såkaldte "en livlig drink". Til forberedelsen skal du bruge:

• selleri - 2 stængler


• gulerødder - 5 stk. (med en stamme)


• persille - 1 stråle


• bladgrønne - 0,5 liter


• vand - 1 liter

Alle ingredienser knuses grundigt og entenPass gennem juicer og forbinde med vand eller kogte. Når man laver en levende drik, bliver gulerødder og selleri først kogte, og efter 10 minutter tilsættes grønt, og drikken koges i yderligere 10 minutter. Den færdige "live drink" filtreres gennem gasbind.

Denne rensende kost indebærer tre måltider om dagen med en sådan daglig kost:

• grapefrugt - 1,5 stk.


• citron - 1,5 stk.


• orange - 5 stk.


• kogt grøntsag med saft - 1 stk. (mængden af ​​saft er ikke begrænset)


• rå grøntsagssalat - 1 servering


• frisk appelsinjuice - 1 glas


• "live drink" - 1 glas før hvert måltid

Appelsinjuice er beruset før de går i seng, er det nødvendigt at tilføje 0,5-1 skeen vanddrivende - senna.

Den rensende kost kræver en gradvis udgang. Umiddelbart efter afslutningen af ​​kosten kan du ikke angribe skadelige produkter. Før du sidder på en rensende kost, er det bedre at konsultere en læge.