Hvordan man ikke spiser om natten?

Hvorfor er det skadeligt at spise lige før søvn? Fødevarer taget mindre end 3 timer før sengetid, ikkehar tid til at fordøje fuldt ud. Og i søvn sænkes alle processer i kroppen, herunder fordøjelseskanaler. Så alt hvad du spiste før du gik i seng, ikke fordøjet til morgenen. Dette er fyldt med alvorlige fordøjelsessystemforstyrrelser. Desuden vil sent snacking nødvendigvis påvirke figuren, for om natten brænder kroppen ikke, men opsamler fedtstoffer.

Hvorfor spiser folk før de går i seng? Der kan være flere grunde. For nogle er en sen, tæt middag en hyldest til en vane, andre sent om aftenen griber deres pizza eller sandwicher med deres problemer, og nogle spiser dårligt om dagen og om aftenen giver følelsen af ​​sult dem unbearably lider. For at undgå at spise før du går i seng, er det derfor nødvendigt at bekæmpe først og fremmest årsagerne til sent snacking. Spis regelmæssigt og korrekt i løbet af dagen, find en mere nyttig måde at håndtere stress og gradvis vænne dig selv til ikke at spise for meget på middag.

Undlade at tage tunge måltider på et senere tidspunkt kan være på følgende måder:

1. I stedet for en sandwich eller kiks skal du drikke en kop grøn te eller et glas mineralvand med et citronskive. Væsken vil fylde maven og "bedrage" følelsen af ​​sult.


2. Hvis du går en tur til køleskabet sent om aftenen trængsler ked af dig, så skal du overvinde denne kedsomhed. Vælg en lektion for dig selv: strikning, læsning mv.


3. At se på tv kan underholde og slippe afkedsomhed. Men det er for nogle film, at de fleste mennesker kan lide at bide popcorn, spise chips eller kiks. Prøv at erstatte disse snacks med en kop te, en lille håndfuld tørret frugt.


4. For at dumme følelsen af ​​sult, tag en varmbad. Behagelig afslapning er lige hvad du har brug for. At svække følelsen af ​​sult kan også gøres ved at gøre en nem øvelse. Et par fysiske øvelser vil ikke kun reducere din appetit, men også brænde et par kalorier, som du er enig i, er meget, meget nyttig. Overdrive det dog ikke. En overdreven aktiv belastning forhindrer dig i at falde i søvn.


5. Hvis du er ude af frygt for at få ekstra pundnægte dig selv en dessert til middag, så provokerer du dig selv for at tilfredsstille dette ønske senere, inden du går i seng. For at forhindre dette, skal du spise dessert til middag, men meget let. Fedtfattig yoghurt, frugt, lidt bitter chokolade. Behagelige følelser og godt humør vil hjælpe dig i kampen mod natlystelsen.


6. Krydderier og krydderier tænder appetit, og denne effekt fortsætter, når du har spist. Sæt ikke krydderier og krydderier i opvasken i løbet af det sidste måltid, ellers vil følelsen af ​​sult forblive.


7. Forlad ikke fødevarer med højt kalorieindhold. Når der er lækre koteletter eller bagt kylling ben foran din næse, er det jo endnu sværere at holde sig væk fra at spise. Lad i køleskabet på det mest tilgængelige sted ligge frugt eller yoghurt. Så selvom du "bryder" på snacken, vil dens konsekvenser ikke være så forfærdelig.


8. Walking er en glimrende måde at flygte frasult og forberede kroppen til at sove. Du skal dog være forsigtig - frisk luft stimulerer appetitten. Vælg derfor en tid til en aften gåtur, så efter det kan du straks gå i seng.


9. En god måde at overvinde fristelsen til en natlig snack er at bare børste tænderne. Skal arbejde med en konditioneret refleks: efter rengøring kan tænderne ikke spise.


10. Hvis dit mål er at slippe af med fedtstoffer i taljen ogopnå en slank figur, så når du vil have en snack om natten, se det blanke magasin med billeder af modeller. Et sådant incitament vil hjælpe dig med at holde tilbage!