Jordbær KostSød, saftig, smuk jordbær, som det viste sig, er et godt værktøj til at tabe sig. I 4 dage giver jordbærsdiet dig mulighed for at miste op til 3 kg overskydende vægt.




Det indeholder mange vitaminer og mineraler, detperfekt beskytter mod stress, hjælper med søvnløshed, forbedrer humør, normaliserer blodtryk og metabolisme. Kun 150 gr. jordbær - og fra dine negative følelser vil der ikke være noget spor. Mange Hollywood-stjerner adskiller sig regelmæssigt med en jordbær kost, tre dage om måneden spiser de kun denne lækre bær. Desuden er der på en varm juli dag ikke noget bedre end at forkæle dig selv med en duftende jordbær. Ifølge indholdet af C-vitamin er jordbær anden for kun sortbønder. En folsyre i den mere end i druer og hindbær. Spiser hver dag på en håndfuld jordbær, du styrker immunforsvaret og væggene i blodkarrene.



Jordbær kost starter normalt med det øjeblikUdseende af de første friske bær. For hver dag har du brug for 4 glas jordbær, dette er ca. 0,8 kg. Selv om jordbær betragtes som en af ​​de sødeste bær, er sukkerindholdet (kulhydrater) minimalt i sammenligning med andre. Derfor er en sådan diæt effektiv og nyttig. Baseret på denne bær kan du lave en masse lavt kalorieindhold og lave en lækker menu i 4 dage.



1 dag. morgenmad: et glas jordbær, et grønt æble at male og blande for at få en salat, tilsæt en spiseskefuld honning, fyld med et glas skummet yoghurt. Frokost: Jordbær salat - et glas jordbær, to friske agurker, 50 gr. kogt kylling, friskpresset saft en halv citron, en valnød, enhver grønne, en teskefuld vegetabilsk olie. Snack: Et glas jordbær med et lille stykke rugbrød. Middag: Jordbær Salat - 100 gr. kartofler, en lille løg, et glas jordbær, 50 gr. fedtfri cottage cheese, et halvt glas yoghurt, friskpresset juice af en halv citron.



2 dage. morgenmad: et glas jordbær med et lille stykke rugbrød, fedtfattig kefir. Frokost: tre pandekager med jordbær. Til pandekager skal du bruge: 100 ml mælk (1,5% fedt), 1 tsk. honning, 1 æg, 50 g mel, en knivspids salt, 200 gram. jordbær, 1/2 st. l. citronsaft, 1 spsk. l. koncentreret æblesaft, 50 gr. æblepuré, 10 ml. æblejuice. Forberedelse: Mælk, honning og ægblanding, der efterhånden tilsættes mel og salt. Lad prøven stå i 30 minutter. Jordbær og skyll med citronsaft. Fra testen bages i en gryde uden at tilføje fedt, 2 tynde pandekager. Apple Mos kartofler i en lille skål, tilsæt æblejuice. Rør med jordbærene og arranger i pandekager. Middag: Kål salat med jordbær - 100 gr. friskkål og et glas jordbær, en teskefuld vegetabilsk olie.



3 dage. Morgenmad: et glas jordbær og toast. Frokost: 200 gr. meloner, et glas jordbær, en halv banan. Snack: Et glas jordbær med et lille stykke rugbrød. Middag: salat - kog for et par: 70 gr. kartofler, 70 gr. gulerødder, 70 gr. kål. Før du går i seng - et glas jordbær.



4 dage. Morgenmad: et glas jordbær og 50 gr. hård ost. Frokost: Jordbær salat, lille løg, 100 gr. kogt fisk, salatblade, en teskefuld vegetabilsk olie. Middag: Kål salat med jordbær - 100 gr. friskkål og et glas jordbær, en teskefuld vegetabilsk olie.



Desværre er jordbærsæsonen kort. Så spil ikke tid og prøv at spise disse bær så ofte som muligt, og så har du ikke problemer med overskydende vægt og dårlig humør.

Kommentarer 0