Kost til vægttab for teenagere: en menu for hurtigt vægttab

Tabe sig og derefter opretholde din vægt kan være gennem kost og motion, og dette er en betydelig mængde arbejde, hvilket tager tid; men nogle gange skal du tabe sig så hurtigt som muligt.

Årsagen til overskydende vægt: hormonelle lidelser

Hvis du tror at din vægt er for stor, menmens sundhedstilstanden ofte er træg, og huden på dit ansigt kan du kalde "problematisk", på trods af at du bruger mælk og forskellige cremer hver dag - måske er problemet ikke som sådan.

Det er nødvendigt at gå til lægehuset og blive undersøgt,det er sandsynligt, at årsagen til denne tilstand er hormonelle lidelser, der opstår hos unge. Men husk - udtrykket "hormonelle lidelser" betyder ikke, at du kan lære diagnosen og med en rolig samvittighed ikke gør noget.

Først skal du overholde alleinstruktioner fra lægen, herunder om at tage medicin, og for det andet vil du også blive afladet fra kosten, kun speciel under hensyntagen til alle sundhedsforstyrrelser. I dette tilfælde er det bedre at tro på lægen, i stedet for råd fra venner - hormonelle udsving er meget kompleks og individuel proces.

Procentdelen af ​​sådanne overtrædelser er dog små, og hvis undersøgelsen viste, at dette klart ikke er tilfældet, bør du først glæde sig (det er altid dårligt at være syg), og for det andet - at vælge en kost.

Mænds slankende menu

Kost til vægttab for teenagere er ikke megeter meget forskellig fra en kost til en voksen. Men det vigtigste her er, at kroppen, som er i aktiv udviklingsstadiet, er en radikal diæt - et fuldstændigt afslag på mad, som i nogle tilfælde praktiseres af dem, der ønsker at tabe sig hurtigt - vil ikke virke og kan endda forårsage sundhedsmæssige problemer.

Der er stadig et behov, det eneste spørgsmål er detog i hvilke mængder vægttabet er ikke meget lavere, men det hjælper med at undgå dårlige konsekvenser. Fødevarer skal være afbalanceret, og portionerne er ikke meget store.

Eliminer alt stegt - det kan erstattes med mad,kogt på dampet eller i mere sjældne tilfælde bagt. Giv ikke op fisk og kød (hvis du ikke er en vegetar ved overbevisning) - protein er nødvendigt i tilfælde af en belastning, der vil blive testet testet af kroppen, når du taber.

Forøg mængden af ​​mejeriprodukter ved at vælgedem, der indeholder en lille andel af fedt (for eksempel fedtfattig hytteost i stedet for de sædvanlige 0,5%), skrive i stedet for en af ​​grød måltider (havre eller boghvede), forøge mængden af ​​grøntsager (frisk, kogt eller dampet).

Revider din daglige kost: normalt er de mest kalorieholdige fødevarer de mest usynlige, ofte "lækre kosttilskud" (som mayonnaise til salat). De bør opgives. Hver modtagelse teenager måltid bør bestå af kun én skål (op til et tilsætningsstof - yoghurt), men et fuldgyldigt (På kvaliteten frem for kvantiteten af ​​200 gram broccoli og gulerødder og et stykke kylling, for eksempel, men ikke en hel kylling og en pose grøntsager!).

Sæt ikke sukker i drikkevarer, alt er sødt, hvisstærkt vil erstatte med fedtfri yoghurt uden tilsætningsstoffer eller frugter (blomme, halv æble). Al fastfood bør udelukkes, og især - sodavand.

Tilføj om nødvendigt til kostenvitamin og mineralsk kompleks. Ideelt set bør kosten altid ledsages af sportsbelastninger - ikke nødvendigvis et motionsrum, selvom dette er det mest effektive; du kan starte med at gå i skole og tilbage til fods, i stedet for at rejse med transport.

Forfatter: Katerina Sergeenko