Kompleks af øvelser for skoliose 1, 2, 3, 4 grader. Øvelser til behandling af skoliose med billeder
Skoliose er ryggenes laterale bøjninger hos mennesker. En sådan patologi kan detekteres ved fødslen eller erhverves i løbet af livet. Derfor forekommer sygdommen hos både børn og voksne. Skoliose i 3. og 4. grad er en alvorlig afvigelse, hvilket er vanskeligt at behandle lige op til kirurgisk indgreb. Det er lettere at håndtere scoliosis 1 grad og 2 grader. Her er massage, fysioterapi, svømning og selvfølgelig et sæt øvelser for skoliose, der kan udføres uden vanskelighed derhjemme, effektive.
Kompleks af øvelser for skoliose hos børn
I børn skelnes gymnastik af lyserebevægelser. De fleste øvelser bør anbefales af den behandlende læge, men du kan nemt studere hjemme med træningsterapi. Bemærk at du har brug for en opvarmning før hver træning.
Øvelser står:
Går på plads med lige kropsholdning. Mens du går, kan du gøre følgende:
løftende hænder op - ved indånding, ved udånding - sænkning ned
venstre arm løftes op, højre hånd sænkes. Alternativt ændre håndens position
hænder på taljen, albuer lagt tilbage, skulderbladene forbundet sammen, hak hævet - gå på sokker;
hænderne over hovedet, foldede "slottet", albuer - til siden, ryg og nakke muskler er spændt - gå på hælene.
Stående, stiger barnet op til tæerne og strækker hænderne til loftet og sænker dem langsomt langsomt.
Den samme øvelse som den forrige, kun fødderne forbliver på gulvet.
Liggende på bagsiden:
Stræk armlen af venstre arm til højre knæ, og skift derefter positioner.
Hæv et til et knæet til brystet, hold det i et par sekunder, og sænk det.
Bent på knæene løftes langsomt til maven og klapper hænder under knæene.
Ligger på maven:
For at strække dine arme skal du hæve dine ben. Udfør en "båd", rocking frem og tilbage.
Længe dine hænder på gulvet foran dig, omvendt løfte hvert ben så højt som muligt.
Hænder bag hovedet. Arched, løft forsigtigt hovedet op, dvælende i denne position i nogle få sekunder.
Dette sæt øvelser til skoliose udenFrygten kan opfyldes af børn i skole og ungdomsår. Jo yngre er det bedre at udøve træningsterapi under tilsyn af en læge og strengt i overensstemmelse med hans anbefalinger.
Et sæt øvelser til scoliosis hos voksne
Til behandling og forebyggelse af skoliose hos voksne bør alle øvelser, der anbefales til børn, anvendes og tilføjes mere komplekse.
Bliv lige, benene er placeret på skulderniveau,Hænder - parallelt med kroppen. Tilslut langsomt skulderbladene og arbejd musklerne i skulderbælte og thoraxområdet. Lås positionen i nogle sekunder og vend tilbage til startposition.
Stående, spred dine ben meget bredt. Kant din krop til siden. I mellemtiden falder en hånd til gulvet eller læner sig mod en stol, og den anden trækker sig op. Træk kroppen i krumningsretningen.
Stående på alle fire, hæve og strække højre hånd foran dig, og venstre ben - tilbage parallelt med gulvet. Efter et par sekunder skal du ændre arm og ben til det modsatte.
Lig på gulvet på siden, på siden af krumningen. I taljenområdet placeres en lille pude eller rulle. Underbenet skal være lige, og den øverste - bøjet på knæet. Overarmen skal placeres parallelt med gulvet bag hovedet. Denne position er rettet i nogle sekunder, og derefter slappe af.
Øvelser for skoliose skal udføres 1-2 gange om dagen i flere tilgange.
Når krumning af rygsøjlen nødvendigvis behøver at besøge din læge eller fodterapeut, at udføre alle deres anbefalinger og regelmæssigt gennemgå røntgenbilleder.
