Fødevarer rig på vitamin B
Vitaminer er organiske forbindelser,nødvendigt for strømmen af alle de biokemiske og fysiologiske processer i kroppen. Producerer deres krop ikke kan, de kommer med mad i sammensætningen af forskellige produkter. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i cellulær metabolisme. De er nødvendige for, at alle muskler og nervesystemet fungerer fuldt ud. Det er denne gruppe af vitaminer, der er involveret i forarbejdning af kulhydrater og i at give kroppen energi. Derfor er du nødt til at sikre, at produkter, der indeholder vitaminer B, var en del af den daglige kost.
B1 eller thiamin. Dens funktion er at omdanne proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til energi. Du kan finde det i brød fra hvedemel, grønne ærter, havre og boghvede.
B2 eller riboflavin er nødvendig for at opretholdegod hudtilstand, syn, alle slimhindeflader og til fremstilling af hæmoglobin. Produkter med vitamin B2: kød og mejeriprodukter, æg, svampe, boghvede og riskorn, og andre.
B3 eller nikotinsyre deltager i frigivelsen af energi fra fødevare, der leveres, og i syntese af fedtstoffer og proteiner. Indeholdt i kød og mejeriprodukter, bælgfrugter, boghvede, nødder mv.
B5 eller pantothensyre deltager i frigivelsen af energi og i dannelsen af cholesterol. Produkter: gær, hasselnød, lever, brød, boghvede og havregryn mv.
B6 eller pyridoxin er nødvendig for at opretholdeimmunitet, hæmoglobinsyntese, til kulhydratmetabolisme og regulering af nervesystemet. Dens ulempe er udviklingen af aterosklerose og et fald i immunsystemets funktioner. Den findes i mange almindelige og enkle grøntsager (gulerødder, rødbeder, courgetter osv.) Og frugt (æbler, pærer osv.) I mælk og kød.
B7 eller biotin er involveret i frigivelse af energi. Indeholdt i alle produkter.
B9 eller folinsyre er velkendt for mangekvinder, da dette vitamin er foreskrevet for gravide på de tidligst mulige datoer. Det fremmer fosterudvikling, celledeling, dannelse af erythrocytter. Alle grønne planter med blade er rige på folinsyre.
B12 eller cyanocobalamin. Med sin hjælp, dannelsen af erythrocytter, udvikling, vækst og arbejde i hele nervesystemet. Alle produkter af animalsk oprindelse omfatter det i sammensætningen.
På baggrund af ovenstående,Wellness menu med hensyn til deres sundhedsproblemer. For eksempel med sygdommen i nervesystemet ser vi, at vitaminerne B6 og B12 er nyttige, nu ser vi på, hvilke fødevarer indeholder vitamin B6 og B12 og inkluderer i den daglige menu kød og mejeriprodukter.
Som det fremgår af listen, indeholder produktervitaminer i gruppe B, - den mest enkle og tilgængelige for alle. Derfor kan du justere vitaminbalancen i din krop til alle. Især angår det folk, der holder sig til enhver kost. Når alt kommer til alt, ofte med strenge kostvaner, der tager sigte på at tabe sig, får kroppen ikke den rigtige mængde vitaminer og mineraler. Dette påvirker tilstanden og udseendet af hud, hår, negle, og nogle gange tænder tænder i sig selv. I denne periode er det især vigtigt at overveje, hvilke vitaminer der var indeholdt i de ekskluderede produkter, og i hvilke stoffer er underskuddet nu muligt og eventuelt at finde en erstatning for dem uden at krænke kosten, men opretholde forbruget af den nødvendige daglige næringsstofstandard.
