Hvor meget du kan spise slik en dag for ikke at blive frisk

Alt ville være enkelt, hvis kontoen kun blev udført påsaccharose, der anvendes i form af raffineret sukker, som du kan oversætte til teskefulde. At estimere det reelle forbrug af sukker i ren form er kun muligt ved lange og kedelige tæller af produkter, der faktisk forbruges om dagen, til en vis grad, der indeholder søde tilsætningsstoffer.

Sådan bestemmer du forbruget af sødt

Etablering af grænsen for spørgsmålet hvor megetdu kan spise slik en dag, ikke glem at sukker ikke kun er chokolade slik og kager. Alle mejeriprodukter, bagværk, frugt, grøntsager, konserves, pickles, og andre fødevarer er yderligere kilder til "sukkerholdige" kulhydrater.

Anbefalede forbrugsnormerNogle slags slik, for eksempel chokolade, marshmallow eller marmelade er kun gode som teoretiske landemærker, for at legemliggøre, hvilket i virkeligheden er meningsløst. Hvis du ved, at mere end 30 g bitter chokolade om dagen ikke længere er god, forhindrer det dig ikke i en stressende situation at knuse hele flisen uden negative konsekvenser for figuren.

Assimilering og behandling af menneskekroppenkulhydrater er meget individuelle. Sikkert blandt dine venner der er mennesker, der for en sød sjæl fortærer kager og slik, er det ikke frygten for katastrofale ændringer i sin vægt. Og de sker ikke rigtig. Desuden er disse mennesker som regel godmodige, positive og overraskende effektive. Derfor tror man på dietister, der kategorisk hævder, at det daglige behov for en person i sød er nul, er meget svært. Intet men listigt og chokerende i disse udsagn der.

En mere tilbageholden holdning går fraindividuelle fysiologiske præferencer og psykologiske karakteristika for hver person. Søgenmotivet for denne gruppe forskere lyder mere attraktivt: Der er ingen standarder, hvor meget man kan bestemme den sødeste af sig selv. Helt at fratage en organisme af et byggemateriale i form af simple kulhydrater er det umuligt.

Hvor mange kan være søde: en diætist

Det skal siges, at folk er tilfredse med deresvelvære og ikke oplever komplekser om figuren, har faktisk bestemt sig for et behageligt forbrug af søde fødevarer i den daglige kost. For dem blev mængden af ​​indtag af simple kulhydrater, selv i form af raffineret sukker, etableret naturligt og spørgsmålet: Hvor meget kan du sødt? - er ikke så akut

Men en person, der er bekymret over problemerne medsundhed, der er udsat for fedme eller bare hypokondriacalt af natur, bør bestemme dets individuelle grænse for forbrug af slik, selvom det klart indeholder ren saccharose. I dette tilfælde er det ret passende at skifte til andre kilder til simpelt kulhydratindtag, for eksempel i form af honning, frugt (tørret frugt) mv.

Bemærk at udskiftning af almindeligt sukker meduraffineret reed (brun), intet, undtagen ekstra omkostninger, vil ikke give. Modtagelse af sporstoffer, som i dette produkt er virkelig mere end hvide modstykker, hvad angår den daglige vil være sparsomme, men de spændende mennesker hooked på kalorieindhold kost vil være næsten det samme som indtagelsen af ​​saccharose. Døm selv 100 g: hvid - 387 kcal; brun - 377 kcal; saccharose, 99,91 og 96,21 g Derfor betaler dobbelt så mange penge for en rå (billigere til kostpris) sukker, skal du blot købe ind i et publicity stunt.

Når det er bedre at spise sødt, ikke at blive fedt

Slik er utvivlsomt det vigtigsteenergikilde til menneskekroppen, og det er svært at argumentere for. Enkelte kulhydrater, indeholdt i sukker, brydes hurtigt og fordøjes, det vil på kort tid tilfredsstille sult. Selvfølgelig kan det nødvendige for energibalancen af ​​normen på 80-90 gram rene kulhydrater rekrutteres og på grund af kornsorter eller kornboller, men det lyder meget kedeligt.

Udover energi søde, giver en hurtigen positiv psykologisk virkning, hæver stemningen, giver et øjeblik, men glæde. Hvorfor skal du helt nægte det, skal du bare vælge de rigtige øjeblikke for at spise. Her er nogle typiske tilfælde, hvor søde kan (og alligevel er moderat) er:

• inden begyndelsen af ​​en hård arbejdsdag, hjemme eller på arbejde: at juble dig selv og opløfte dig selv med munterhed, for de første timer gør det slet ikke ondt, men vil brænde alt uden spor


• før klasser i fitness klubben, svømme i poolen, morgen jogging: det er nødvendigt at genopbygge energibesparelsen;


• Efter fysisk anstrengelse: Men nu var kalorierne forbruges, hvis de ikke var overflødige, hurtigt genoprettet;


• i enhver stressende situation i øjeblikke af stærke følelsesmæssige oplevelser: psyken kræver i det mindste nogle positive følelser.

Da officiel medicin ikke giver klare anbefalinger til specifikke standarder for søde tand, skal du spise så meget sukker som din livserfaring tillader og være sund!

Forfatter: Katerina Sergeenko