Fitness om sommeren

I princippet kan du i løbet af denne varme sæson foretage nogle tilpasninger til den sædvanlige studiemåde. Men vi kan ikke helt afvise dem. Når alt kommer til alt, vil alle dine resultater opnået ved "overdreven arbejde" gå galt. Selvfølgelig, når jeg er på termometeret +35, vil jeg ikke tænke på nogen aktiviteter i det tunge fitnessrum. Her skal løsningen være tilfreds Øvelser i det fri. De kræver ikke noget sportsudstyr, du kan også glemme form af syntetiske materialer og bære lette, ikke-bevægelige tøj lavet af naturlige stoffer.

Hvis du er en amatør svømmer i poolen, så kan du nemt flytte tilnaturlige reservoirer. Der lugter vandet ikke blegning, og huden tørrer ikke, landskabet er mere interessant, og undervandsstrømme hjælper med at skabe en ekstra træningseffekt - du bliver nødt til at anvende flere kræfter til at svømme i den valgte retning.

Mens du jogger ned ad gaden du spiser 10% mere energi end underlektioner på løbebåndet. Og kører på ujævne overflader i skoven eller den nærmeste plantning udvikler ikke bare udholdenhed og brænder fedt, men styrker også benets og balternes muskler, så de bliver slanke og fitne. Det er meget godt at gå en tur, selvfølgelig ikke i solen.

Nyd naturens skønhed, du kan tid fratid til at accelerere eller bremse trinet, samt at udføre nyttige vejrtrækninger: trække i din mave, rytmisk spændende eller afslappende muskler - dette er en slags træning til pressen, som er nyttig til figuren.

Du kan huske hvordan, en gang i klassenfysisk uddannelse, du gik på hæle, på sokker, på ydersiden og indre sider af foden. Prøv det nu, det er en meget god øvelse. Det er nyttigt at gå barfodet på græsset, føle sig som et barn og skynde sig langs græsplænen bag sommerfugle og slugfe, indånde de smukke aromaer af blomster, glem alt! Nå, hvad er ikke psykoterapi?

Og hvis du stadig er en dedikeret fan af fitness klubben, så skal du overveje nogle vigtige ting. Høj lufttemperatur forårsager hyppigerepuls og blodtryk, så hvis du har hjerte-kar-sygdom, skal du kontakte din læge om motion. Du kan også ændre klassemodus. I løbet af de første 3-5 varme dage skal du træne i højst 20 minutter, og belastningen skal reduceres med halvdelen, så øg intensiteten gradvis, afhængigt af hvordan du føler.

Tilstedeværelsen af ​​aircondition i hallen - en ting et must, men husk at et udkast er den vigtigste årsag til alle former for forkølelser om sommeren, så prøv at holde sig væk fra sådanne enheder.

Glem ikke at drikke vand. Under fysisk aktivitet er der en aktivsveden, og kroppen taber væske. Dette fører til fortykkelse af blodet og øget stress på hjertet. Derudover mister musklerne også vand, bliver skrøbelige, og risikoen for skade stiger flere gange. Mineralstoffer fjernes også med vand, så påfyldning af deres tab er bedre med mineralvand, men det er under ingen omstændigheder en medicinsk spisestue, det kan forstyrre kroppens saltbalance. Afvis også fra søde kulsyreholdige drikkevarer, de har mange tomme kalorier, men de indeholder ikke noget nyttigt.