Korrekt kropsholdning

For at kontrollere, hvor godt din kropsholdning er, så tag et kig på dig selv i spejlet. Skulder skubbes fremad, og ryggen er hunched som omhar du en tung taske? Nej, det virker ikke. Hæv din hage og rette dine skuldre - du vil se, selv vejrtrækning bliver lettere. Der er en anden måde at kontrollere korrektion af kropsholdning. Stå med ryggen mod væggen, læner sig mod hende med hele kroppen, kun hælene bevæger sig fremad omkring 7 cm. Prøv nu at holde hånden mellem taljen og væggen, mens dine skuldre og hoved stadig skal røre ved væggen. Hvis du lykkes, er stillingen korrekt.



Med en korrekt kropsholdning fordeles kropsvægten jævnt, og du står fast på begge fødder. Hagen og thoraxen hæves, skuldrene er ret, maven trækkes ind, og hans muskler er lidt spændte. Knæ bør rettes. Nogle kvinder, som ikke ved, hvordan man skal bære højhælede sko, går på deres halvbenede ben - som straks ødelægger deres kropsholdning. Men du behøver ikke at spænde dine muskler og forsøge at stå præcis som en tinsoldat - du vil ikke nå noget. Bliv rolig og endda lidt afslappet, men lad ikke ned skuldrene og ikke genere din ryg.



Hvorfor har vi brug for den rigtige holdning? Dannelsen af ​​en korrekt kropsholdning er vigtig, ikke kun for skønhed. Ukorrekt kropsholdning kan føre til smerter i underkroppen, overbelastning af skulderbelægningens muskler, krænkelse af ryggenes anatomiske struktur og ældre - til osteoporose. Det er fyldt med farlige konsekvenserStilling i skolealder, når rygsøjlen endnu ikke er fuldt dannet. Det kan føre til krumning af rygsøjlen - skoliose (lateral krumning), kyfose (runde tilbage, "pukkel") og lordose (krumning af rygsøjlen fremad). Kurvkurv i rygsøjlen forårsager igen sygdomme i indre organer, hvis normale indgreb i kroppen er overtrådt.



Ukorrekt holdning forekommer af flere grunde. Ofte forhindres dannelsen af ​​en korrekt kropsholdningteenage komplekser forbundet med udseende. Gutterne, der begyndte at vokse hurtigere end deres klassekammerater, og som følge heraf var højere end dem, og også piger med en tidligt dannede bryster knæbte ofte og forsøgte at skjule deres "usandsynlighed". Og skolepiger, der ikke voksede høje, begynder at gå på hælene tidligt, hvilket også fører til krænkelser af kropsholdning. Ofte er årsagen til overtrædelsen af ​​kropsholdning, at en person ikke sidder ordentligt på arbejdspladsen (i skole, arbejde eller bare hjemme hos computeren). Indrøm for dig selv, hvor ofte du sidder ved computeren, læner til venstre og læner din kind på armen?



Det er meget vigtigt at danne og opretholde en korrekt kropsholdning. Da de fleste af os fører et stillesiddende billedeDet er meget vigtigt, at stolen og bordet er behagelige og sikrer den korrekte position af rygsøjlen. Mere detaljeret var vi her i en artikel om den korrekte organisering af arbejdspladsen. Hvis du tværtimod skal stå i lang tid, løft det ene ben regelmæssigt og læg det på en stol for at give ryggen en pause. Sæt ikke for længe på ét sted, sørg for at tage små pauser og varme op. Du kan endda lige flittigt strække, ikke stå op fra bordet og igen begynde at arbejde.



For at opretholde en korrekt kropsholdning kan duunderlag under taljen lille pude eller sammenrullet håndklæde stramt, og hvis du bliver træt nakke - der er særlige nakkestøtter. Kvinder med pragtfulde bryster er meget vigtigt at vælge den rigtige bh, der vil støtte brysterne godt, vil ikke forsinke skuldrene fremad og gøre sjusket, giver den korrekte position af rygsøjlen. Misbrug ikke høje hæle - de bryder balance og skaber en belastning på lændehvirvelsøjlen. Det er meget vigtigt at sove korrekt - en ortopædisk madras og en behagelig, ikke for blød pude vil hjælpe dig med at bevare din kropsholdning.



For at skabe og opretholde en korrekt kropsholdning kan du lave specielle øvelser. Men det vigtigste ved at opretholde en korrekt kropsholdning er konstant selvkontrol. I første omgang vil det ikke være nemt for dig at overvåge dig selv,Skuldre og vil stræbe efter at komme ned, og ryggen - at bøje. Men efterhånden lærer du at holde ryggen lige uden at bemærke det, og korrekt kropsholdning bliver din konstante følgesvend.



</ p>