Kost med øget kolesterol. Menu med eksempler på retter
Overskydende kolesterol går ind i leveren og nedbryderpå komponenterne - metabolitter, som senere kommer ud af kroppen. Forhøjede niveauer af density lipoprotein kompleks fremmer antisclerotic funktion, men kolesterol plaques kan påvirke selv fjernbetjeningen arterie. Oftest dette emne til de mennesker, der lider af fedme, diabetes, højt blodtryk, gigt, problemer i skjoldbruskkirtlen eller lever. Kosten for højt kolesterol bør indeholde en minimal mængde fødevarer, som øger kolesterolet i blodet.
Hvad er der med forhøjet kolesterol?
Melprodukter skal baseres på fuldkornsmel. Du kan spise tørre kiks og usaltede kager.
Det er meget nyttigt at spise grød (havregryn, boghvede, hvede, majs).
Kød, kylling og fisk bør være fedtfattige sorter. De bedste madlavningsmetoder er madlavning, bagning eller dampning. Skræl med kylling skal fjernes.
Hvis du er meget glad for pølser, så giv fortrinsvis lavmælk skinke eller kogt pølse.
Før der er en sild, skal du suge den i mælk. Fisk og skaldyr er tilladt i enhver form.
Stabilisering af kolesterol i blodet fremmes godt af bær, frugter, naturlige saft.
De mest nyttige grøntsager, der vil rense kroppen og forbedre fordøjelsesprocessen: kål, rødbeder, gulerødder, tomater, agurker.
Sour-milk produkter er meget nyttige, men de bør ikke indeholde for høj en procentdel af fedt.
Der er en opfattelse af, at æg øger kolesterol, men det er det ikke. Forskere har bevist, at forbrug af æg ikke medfører negative konsekvenser.
Infusion af hund rose, ikke for stærk sort ogGrøn te, samt cikorie, har en positiv effekt på kroppen. Disse drikkevarer tonify og har en gavnlig effekt på organernes arbejde. Sukker er bedst ikke at bruge, og erstatte det med honning eller marmelade.
Hvilke produkter skal udelukkes?
Ekskluder disse produkter: chokolade, kager, kager, butiksaucer, mayonnaise, røget og alt for krydret mad, radise, radise, spinat og sorrel. Hertil kommer, at kolesterol øger semolina og tørrede frugter. Kun faste sorter anbefales af pasta. Det bør undgå brug af stærk te og kaffe, kakao, kulsyreholdige søde drikkevarer.
Kost med øget kolesterol-menu med eksempler på retter
Hvis du virkelig ønsker at reducere niveauetkolesterol i blodet, skal du fuldstændigt revidere din kost. Det er vigtigt ikke bare at vælge de rigtige fødevarer, men også kunne forberede dem. Retter er bedst kogte, bagt, kogt eller dampet. Stegning skal undgås, da det i processen er en svær at opløse fedt, der bidrager til vægtforøgelse og forhøjet kolesterol. Til din krop modtager alle de nødvendige næringsstoffer, kombinerer en diæt med modtagelse af kapsler af fiskeolie eller hørfrøolie.
Tag mad er nyttigt i kun fire trin. Dette vil hjælpe med at tabe sig og fremskynde metabolismen.
Menu # 1.
Kød omelet, boghvede grød, te (kan laves med fedmælk);
suppe fra korn og grøntsager med tilsætning af vegetabilsk olie, dampede koteletter, æble;
en rulle lavet af rugmel, en rosa hofte tinktur;
Bagt fisk, grøntsagspot, te eller yoghurt.
Menu nummer 2.
Boghvede grød på mælk, te eller cikorie
vegetabilsk suppe, dampede krabber, stewed grøntsager, compote;
bouillon af dogrose;
stuvet fisk, sort brød, frisk frugtsalat, naturlig yoghurt.
Tag din mad 3-4 timer før sengetid.
Med et højt kolesterol kost,bare få det bedre, men også tabe sig. Erklæring fra folk bekræfter, at det ikke er svært at overholde ovenstående regler. En sådan menu vil ikke gøre dig sulten. Tværtimod kan processen med overgang til korrekt ernæring endda appellere til dig, og du vil ikke gerne vende tilbage til dine gamle spisevaner. Tror du, det er værd at skifte sig selv og forsøge at lære dine kære at leve en sund livsstil?
