Kål kost
Det faktum at kål er et uundværligt produkt tilmadlavning fyldt kål - alle ved, men det faktum, at det - en meget nyttig diætprodukt, er kendt, sandsynligvis få. Kål er effektiv til behandling af fedme på grund af dets lave kalorieindhold og evnen til at regulere fedtstofskifte. Desuden hjælper det arbejdet i mave-tarmkanalen, fremmer udskillelsen af kolesterol, er nyttigt for leveren.I denne grøntsag er en masse vitaminer og mineraler, sukker,fiber, aminosyrer og organiske syrer. Der er mange slags og sorter af kål, som varierer i energiværdi (Bruxelles - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, farve - 32 Kcal). Kål diæt begrænser dig ikke til at vælge en sort (orienter efter din smag), men bedst af alt - den sædvanlige friske hvide kål, som har det laveste kalorieindhold (26 Kcal). Dietten er designet i 10 dage og giver dig mulighed for at miste op til 10 kg.
Under kålen skal kosten drikke op til 2 litervæske for dagen, det kan være grøn te, stadigvæk, morgenkaffe uden sukker er obligatorisk, fordi det fremskynder de metaboliske processer. Inden for 10 dage kan sukker og salt ikke tilsættes til mad, alkohol kan forbruges, der er mel og konfektureprodukter.
Så til morgenmad - kaffe uden sukker, kan du medmed en sukker erstatning. Frokost - Kål suppe eller salat fra enhver mængde kål med en sked uaffineret vegetabilsk olie; Hver anden dag tilføjes et hårdkogt æg til aftensmad. Middag - 200 gram kogt magert kød eller fisk, et glas kefir. 2 timer før sengetid, et glas fedtfri (1%) kefir.
Hovedretten af kosten er kål suppe. Til forberedelsen skal du bruge: 600 g hvidkål; 6 mellemstore gulerødder; 6 løg; 6 pile af grønne løg; 2 bulgarske peberfrugter; 2 tomater; 5 selleri selleri; en halv kop brun ris. Vask grøntsager, hak kål, skær gulerødder i strimler, løg ringe, bulgarske paprika og selleri - små stykker. Skald tomaterne med kogende vand for at skrille og male. Alle grøntsagerne sættes i en stor bred gryde og hæld vand, koges og koges over lav varme uden låg i 10 minutter. Luk lugen stramt og kog, indtil grøntsagerne er bløde. I en anden gryde vaskes den vaskede brune ris. Lad risen stå i 30 minutter med låget lukket, og tilsæt derefter de hakkede løg til grøntsagerne.
Også nyttig og effektiv er en kost tilbaseret surkål, som indeholder mange nødvendige vitaminer og sporstoffer. I surkål nogle kalorier og næsten ingen fedtstoffer, ingen kulhydrater. Du kan prøve denne diæt. Morgenmad: havregryn, 250 gram frugt, et glas usødet yoghurt eller et stykke brød fra fuldkornsbrød, et stykke kogt kød, saltvandssyrkål. Frokost: Pandekager lavet af surkål, fremstillet ifølge følgende i henhold til opskriften: 1 revet kartoffel, 2 spsk. ske med surkål og 1 æg til blanding, danner pandekager og bage. Tilsæt en salat af surkål med 1 æble og 1 gulerod. Aftensmad: surkål, stuvet med fisk og rødbeder eller suppe fra surkål med 2 kartofler og grønne. Denne kost vil tillade 3 dage at tabe sig med 3 kg. Og glem ikke at drikke rigeligt med vand. Kål kost er relativt hård - det er svært at modstå alle sine anbefalinger, men resultatet berettiger sig selv.
