Forårsdyr
Hver af os ønsker at se på alle 100hver dag uanset årstidspunktet. Men det er foråret, det er tidspunktet for forandring. Og ikke kun ekstern, men også "intern". Fra hård, varm mad er det tid til at skifte til noget lys, luftigt, nyttigt. Prøv på nuværende tidspunkt at berige din kost med friske frugter og grøntsager, surkål, fisk, rejer, salater med havkål og skaldyr, som vil gøre op for jodmangel i kroppen.
Glem ikke også om surmælksprodukter,støtte balancen af mikroflora i tarmen. Forårsdiet er designet ikke så meget for at tabe, hvor mange der skal rense kroppen af toksiner og toksiner. Grundlaget for kosten - lavproteiner, der består af komplekse kulhydrater og fibre. Under dietten bør man begrænse mængden af sukker og fedt.
Forårsdiet udføres i en uge og giver dig mulighed for at miste op til 4 kg overvægt.
morgenmad: 125 g. hytteost, 2-3 kiks eller toast, en skefuld honning, te eller kaffe uden sukker.
Anden morgenmad: 1-2 frugt og grøntsager: bulgarsk peber, agurker mv
frokost: en skål suppe uden fedt (okroshka, grøntsag, rødbeder), magert oksekød, kalvekød eller kogt kylling uden hud, 3 spsk. l. grønne ærter og friske grøntsager til garnering.
Eftermiddag snack: 1-2 kiks eller toast, grøntsager, 1 tsk vegetabilsk olie, 125 gr. cottage cheese.
middag: 1-2 enhver frugt, 1 kost yoghurt.
Før hvert måltid skal du drikke 200 ml. stadig mineralvand. Af drikkevarerne kan der være grøn te. Drikke saft, den bedste friskpresset. De indeholder alle de nødvendige aminosyrer, mineralsalte, enzymer og vitaminer, men kun hvis de er tilberedt af friske rågrøntsager, uden at bruge madtilsætningsstoffer, konserveringsmidler, aromastoffer. Juice til vægttab: en halv pink grapefrugt, 2 æbler. Sådan saft kan være fuld mellem måltider for at tilfredsstille følelsen af sult.
Og så snart de første blade går gennem jordenmælkebøtte - brug dem til medicinske formål. Juice til restaurering af kroppen efter vinteren: 2 skiver ananas, 3 radise og mælkebøtte. Mælkeblade og nældeblad kan også spises, for eksempel kastet i en borsch eller skåret i en salat. En sådan mængde vitaminer som her vil du ikke finde i noget andet produkt (næsebladerne anbefales til forbrug, før de spises med kogende vand, så det ikke brænder).
En anden variant af forårsdiet involvererbrugen af forskellige salater og mineralvand. Salater kan fremstilles af selleri, salat, agurk, skive æbler, bælgfrugter, kornkerner og tomater. De er fyldt med en spiseskefuld yoghurt blandet med citronsaft, eddike og krydderier.
Her er et par opskrifter. Salat med rejer: Salatblade er finhakket (ved skæringkontakt med en metalkniv giver en oxidativ reaktion, dræber en del af vitaminerne), tilsæt kogte rejer, oliven og dild. Sæson med citronsaft.
"Forår" salat: kog kartoflerne, skræl den og skær ind ismå terninger. Derefter drys det med vegetabilsk olie. Skær også friske agurker og løg, du kan tilføje et æble. Det endelige tryk er grønne ærter. Salt, peber og bland godt med lavt fedtfløde eller yoghurt.
Salat med radise og agurk: 2 medium agurk, 400 gr. radise, 100 gr. salat, 2 æg, grønne løg. Vi skære alt sammen, bland det med 1 spsk yoghurt. Tilsæt dild og salt. Det er godt at bruge i stedet for almindeligt bordssalt - havsalt. Det har en meget forskellig smag og, selvfølgelig, er meget nyttigt på grund af højt indhold af jod, en aktiv indflydelse på skjoldbruskkirtlen, fra hvilket igen, afhænger i høj grad på en smuk slank figur.
