Indisk kost

Det betyder, at hver person erLyt til din egen krop for at fange sine individuelle biologiske rytmer. Et sådant fødevaresystem er meget mere effektivt end timers spisning. Undervisningen anbefaler også at spise enkle frisklavede måltider. I traditionel mad er der ingen halvfabrikata, opvarmet mad og andre måder, der er sædvanlige for os at spare tid på madlavning og på vores helbred. Derfor bør diæt udelukkende bygges på friske produkter. For korrekt fordøjelse af mad fra kroppen, er et passende humør nødvendigt både under forberedelsen og under måltidet. Ayurveda rådgiver til at henvise til madlavning og spisning som en slags ritual, hvor det er ønskeligt at fokusere på processen, slippe af med alle andre tanker. På dette afhænger den energi, som du overfører til mad under forberedelsen, og derefter - under dens optagelse.



Hurtigt vægttab Indisk kost lover ikke,men fører til et gradvist, men stabilt fald i vægt. Produkter, der anbefales at bruge under den indiske kost - vegetabilsk og mælk oprindelse. Her er en liste over anbefalede produkter: frugt og tørret frugt; rå og kogte i en dobbelt kedel grøntsager; grøntsagssupper, korn, ris, nødder og frø, korn, skummet yoghurt, naturlig yoghurt og cottage cheese. I små mængder - mælk. Du kan også spise æg, sojapølser, pølser eller andre soja og grøntsagssubstitutter til kød. Kød er i princippet forbudt, så den indiske kost vil glæde vegetarer. Derudover vil vi glemme søde sager (bortset fra lejlighedsvis skeer af honning), kaffe, salt og sukker, forskellige ketchups og mayonnaise. Vegetabilske krydderier, som peber, spidskommen og kanel - er tilladt. Du kan også drikke te. Under den indiske kost er der ingen strenge kalorieoptællinger. Det betyder ikke, hvor meget du spiser, men hvad du spiser. Men selvfølgelig bør du ikke overvære. Den daglige menu under den indiske kost består af tre måltider. Mellem dem skal tage 5-6 timer. Supper koster omkring halvanden time før søvn.



morgenmad bør bestå af flere friske frugter og grøntsager, et glas te, du kan med citron eller mælk, forhindrer heller ikke noget fad af korn.



frokost: Salat, yoghurt (som en sovs til salat ellerseparat), en plade af korn eller ris med grøntsager eller cottage cheese med friske grøntsager. Her kan du eksperimentere, for eksempel at blande tre fjerdedele kogt ris med en fjerdedel linser, og tilsæt ristede gulerødder til den.



middag: Du kan spise soja kotelet eller schnitzel,grøntsagskål, et lille stykke brød, bedre end sort. En anden mulighed for middag: kogt æg, og til dem - yoghurt eller et glas curdled mælk. Du kan - apple compote. Indisk kost, med en række forskellige produkter, giver dig mulighed for at forberede en masse forskellige rigtige lækre retter. Og selvfølgelig skal du også under denne diæt ikke forsømme træning. Når man skifter til en sådan ernæringsmetode, er det nødvendigt at sikre, at kroppen får et tilstrækkeligt antal proteiner, vitaminer B1, B2 og jern.



Da ikke alle normalt kan tåle visse ændringer i kost og opgiver en række fødevarer, inden du sætter dig ned til den indiske kost nødvendigvis konsultere din læge!</ p>