Cottage cheese kost
Tabe sig, blive slank og attraktiv -drømmen om mange kvinder. Til dette de er villige til at bruge en masse tid, kræfter og penge at pine dig selv medicinsk sult, oplever virkningen af forskellige stoffer ... Den mest effektive er valget af en passende kost og regelmæssig fitness klub.En universal kan kaldes en ostemasse diæt, fordiden passer til folk i forskellige alder og vægt kategorier. Hytteost absorberes meget godt af kroppen. Curd proteiner fordøjes hurtigere end proteiner indeholdt i kød, fisk og jævnmælk. Dette produkt har mange nyttige mikroelementer. For eksempel kalcium, der gør vores negle, tænder stærk og smuk, håret er skinnende, og skeletets knogler er stærke. Dyrostabsdyr har mange fordele. Det er nærende, nærende, tolereres lettere end flydende kostvaner.
Men hvis du ikke er en elsker af mejeriprodukter, vil det være svært for dig at følge det til enden, og du vil ikke nå det ønskede resultat.
Har besluttet at forsøge at prøve en uge digbør udvikle en ostemasse menu, som svarer et par enkle men meget vigtige for et godt resultat. Hver dag til frokost er det ønskeligt at tilberede en hovedret med hytteost i kombination med en række forskellige produkter (torskefilet, grøntsager, frugt, mysli, flager). For eksempel grøntsager med cottage cheese.
Til 2 portioner har du brug for: 400 gram kohlrabikål, 400 g gulerødder, 100 grambælg af sukkerærter, 1 tsk vegetabilsk olie, 2 æg, 200 g kostholdsost, 40 g ost, salt, malet sort peber. Kohlrabi og gulerødder skæres i terninger og koges i saltet vand i 9 minutter, derefter tilsættes sukker ærter og koges i yderligere 1 min. Kast det derefter tilbage i en kolander og læg det i en bageplade. Smør det med vegetabilsk olie. Æggeblommer adskilt fra proteiner og blandet med cottage cheese og revet ost. Pisk de hvide og tilføj til cottage cheese massen. Salt og peber. Den resulterende masse lægges på grøntsagerne og bages i en forvarmet ovn ved en temperatur på 220 ° C på andet niveau ovenfra i 12-15 minutter. Få en meget velsmagende, lavt kalorieindhold, sund skål. Eller her er en agurk-curd puree.
kræver: 100 g diætost, 1 frisk agurk, 125ml kefir, 1 spsk. ske med citronsaft, 1 spsk. en ske af revet radise, sukker, sort jord peber, salt. Skær agurk sammen i halvdelen. Sked frøene, resten af gitteret på et stort rivejern. Cottage cheese kombineres med yoghurt, agurk, radise, tilsæt lidt sukker, hæld citronsaft, salt og peber efter smag.
Udover hovedretter omfatter den daglige ration100 g kogeost 9% fedt eller magert 4 gange om dagen. I dette tilfælde kan du drikke to kopper te, 1 kop bouillon hofter, 2 kopper fedtfattig yoghurt, til væsken vendte bare 1 liter. Fra den daglige dosis af ostemasse (600 g) kan fremstilles ost tærter med tilsætning af frugt, tørret frugt eller grøntsager.
Når ostemasse (eller ostemasse)kost bør forbruges til 60 gram cottage cheese 9% fedt og 1 kop kefir eller mælk 5 gange om dagen. Også i en pause mellem morgenmad og frokost kan du spise 1 appelsin, 1 pære, agurk (i enhver mængde) eller drikke 1 glas frugt- eller grøntsagssaft, stadig mineralvand, grøn usødet te.
