Skotsk kost
Hvis du næsten kan opgive kød i en uge og acceptere at spise grød, brød med klid og frø, så prøv at sidde på Skotsk kost. Denne kost er nyttig til rengøring af tarmene,normalisering af metabolisme, fordi det bruger kornets helbredende egenskaber. Skotske ernæringseksperter mener, at du hver dag skal "oplade" din krop med energi.
Nå, de mest kendte energikilder erkulhydrater. De fleste af disse organiske strukturer findes i brød og sukker. Men hvis du besluttede at slippe af med ekstra pund, om frodigt hvidt brød, boller, kager, skal du naturligvis glemme og skifte til brød med frø af forskellige frø og klid. Alt relateret til England har at gøre med havregryn, den skotske kost er ingen undtagelse. Derfor er der mangel på kulhydrater og vitaminer, du vil ikke føle dig sulten, denne kost har alt, hvad der er nødvendigt for det normale arbejde i din krop. Og selvom du ikke er i stand til hurtigt at opnå fremragende resultater i at tabe dig, men 2-3 kg om ugen uden problemer med sundhed - er det garanteret.
1 dag. Morgenmad: en plade af grød fra havregryn flager (3 spsk. flager hæld 4 el. l. vand og forlade natten, om morgenen tilsæt 4 ss. l. mælk, revet æble, nogle friske bær, citronsaft). Frokost: 150 gr. boghvede grød, salat af frisk hakket kål, 1 spsk. æblejuice. Middag: 3 kogte kartofler, 2 friske tomater, et stykke sort brød.
2 dage. Morgenmad: en lille plade af klid (1 spsk. klidhælde 1 kop vand), 1 el. appelsinsaft. Frokost: En lille tallerken hirsegrød, en salat af friske grøntsager (kål, grøn peberfrugt, løg), 1 spsk. mineralvand. Middag: 200 gr. frugtsalat fra tærte æbler, svesker, pærer og abrikoser, 1 el. appelsinsaft.
3 dage. morgenmad: en plade havregryngrød (i stedet for et revet æble tilsæt en skefuld honning), 1 spsk. fedmælk. Frokost: 200 g kogt fisk, 2 kogte kartofler. 1 grapefrugt. Middag: 150 gram boghvede grød, et stykke sort brød, et par blade af salat, 1 stort æble, 1 glas æblejuice.
4 dage. morgenmad: 1 blødkogt æg, et lille stykke brød med korn, 1 el. mælk. Frokost: 250 g vegetabilsk gryderet fra gulerødder, kartofler, kål, løg, 1 spsk. tomatsaft. Middag: En lille plade af klid, et stykke sort brød, 1 stort æble og en halv grapefrugt.
5 dage. morgenmad: en tallerken havregryngrød (med tilsætning af revet æble, stykker frugt og knuste hasselnødder), 1 spsk. æblejuice. Frokost: 150 g boghvede grød, et lille stykke sort brød, 150 g frisk grøntsagssalat, 1 spsk. svag te. Middag: En lille skive magert kotelet, et stykke brød med spidskommen, 100 g finhakket salatblade med citronsaft, 1 spsk. appelsinsaft.
6 dage. Morgenmad: En lille plade af boghvede grød, kunst. mælk. Frokost: 150 g kartoffelmos, et lille stykke sort brød, flere blade af salat. Middag: 200 gr. kogt fisk, 150 gr. Salat af rågrøntsager (gulerødder, rødbeder, kål, bulgarsk peber), krydret med vegetabilsk olie, 1 spsk. druesaft.
7 dage. morgenmad: en lille plade af klid, et stykke brød med frø af spidskommen, 1 spsk. druesaft. Frokost: 200 gr. kogt eller stuvet kål, et lille stykke sort brød, 1 spsk. æblejuice. Middag: Limehak eller kotelet, 150 gr. salat fra kål, radiser, rødbeder, grøn paprika, krydret med citronsaft, 1 spsk. drue eller æblejuice.
I løbet af dagen kan du drikke naturlig frugtsaft mellem måltiderne. Frugter, såsom æbler og pærer, anbefales at spise uden afskalning.
